Неймовірні переваги тиші: зціліть нас, не кажучи нічого

Тиша дуже важлива для того, щоб слухати життя, Обмеження шуму всього навколо нас важливо для нашого фізичного, психічного та емоційного здоров'я. Щоб піти від щоденного шуму, автомобілів, музики, телебачення і телефону, потрібно відкритися собі Релаксація і творчість, звільняє нас від залежності завжди бути пов'язаними і бойовими. А як же насправді?

Не можна сказати, що сьогодні ми живемо більш спокійно, ніж у минулому. Ми турбуємося про створення комп'ютерів, більш спокійні пральні машини, але ми не знаємо про те, наскільки нас може турбувати новий шум: повідомлення WhatsApp, Facebook, електронна пошта ... несуть відповідальність за погану роботу на роботі і особливо в особистих відносинах. Мовчання і спокій сьогодні мають більше ворогів, ніж будь-коли.

Ми забуваємо, що життя хоче розповісти нам про те, що відбувається зі мною тут і зараз, що мені залишається дізнатися, чому це відбувається зі мною в цей дорогоцінний момент і щоб мати можливість відповісти на ці питання, наш розум повинен бути спокійним.

Але не тільки прислухаючись до себе, але й прислухаючись до інших. Вміти досягти цієї людини дійсно треба бути порожніми від себе, щоб наші думки не заважали, Слухати - це бути присутнім у іншій людині, що змусить нас запитати себе: що ви намагаєтеся сказати мені, що ви відчуваєте? Коли хтось каже нам щось, він дає нам найцінніше, що може мати людина: свій внутрішній світ.

Слухання інших вчить нас, крім того, щоб слухати себе. Ми можемо мати моменти високої емоційної напруженості, але ми можемо боротися проти опадів, які ми відчуваємо, згадуючи японську прислів'я: «що ти маєш сказати, скажи це завтра». Скільки разів ми відчуваємо внутрішній шум, ми маємо незручний розум і говоримо щось, чого не хочемо сказати, або не так, і зв'язок років порушується?

Ми можемо порожньо заповнити, коли ми закриваємося і ізолюємо себе від шуму, крім зменшення помилок, ми відкриваємо простір у свідомості, щоб бути більш творчими. Ми можемо зробити це простим способом, в нашому повсякденному житті, просто закривши очі на мить і зробивши кілька глибоких вдихів, щоб зарядити розум мовчанням.

Десять хвилин перед сном допоможуть нам розглянути події, що виникли протягом дня, навіть присвятивши лише десять хвилин для того, щоб бути тихим з самим собою, може бути гарним способом почати.

Чи знаєте ви негативні наслідки шуму?

Фахівці довели, що з фізичної точки зору постійні звукові подразники голосів, апаратів і пристроїв завдають шкоди нашому тілу і нашому розуму в двох областях:

Вони виробляють біль: підвищується артеріальний тиск і в той же час прискорюється серце, що більш чутливо до страждає від безсоння і головних болів від 60 децибел.
Це викликає дратівливість: безперервний шум, навіть легкий, впливає на нашу концентрацію і робить нас більш дратівливими. Крім втрати концентрації як наслідок.

Будь-який момент мовчання - це можливість зрозуміти, де ми знаходимося, переосмислювати своє життя і приймати рішення.

Просто спробуйте ... З'єднайтеся з собою 3 × 10 '

Техніка, яку ми пропонуємо вам далі, надзвичайно проста. Що робити, якщо ми спробуємо втілити її в життя хоча б раз на день? Ви помітите її неймовірні переваги за короткий час:

Десять хвилин мовчання перед початком дня.
Десять хвилин протягом дня заспокоїтися від щоденного ритму.
За десять хвилин до сну перегляньте день і розслабтеся.

Якщо ви хочете йти далі, ми представляємо вам медитацію мовчання Йоги Бхаджана, йога і духовного вчителя, і індійського бізнесмена.

Просто сидіти спиною прямо в такому зручному для вас положенні.
Розташуйте ліву руку на грудях пальцями, спрямованими вправо, а великий - до підборіддя.
Покладіть долоню правої руки ліворуч.

Вдихайте через ніс і повільно і повільно видихайте. Ця стаття публікується виключно в інформаційних цілях. Вона не може і не повинна замінювати консультацію з психологом. Радимо звернутися до свого довіреного психолога. ТемиРелаксація