Яблука з запеченим вівсом: інша закуска

Щоб отримати поживний сніданок На додаток до здорового легко і швидко готувати, немає сумніву, що є дійсно апетитні варіанти, які є простими і дуже багатими не тільки з точки зору смаків, але і в поживних речовинах. Більше, і якщо вони забезпечують нас енергією і задовольняють нас правдою, що вони стають ідеальними стравами, щоб почати день з енергією.

Прекрасна можливість завжди забезпечується такими продуктами, як вівсянка (що дозволяє нам розробляти прекрасний і вишуканий кашу) або навіть будь-який інший зерновихтому що вона забезпечує нам складні вуглеводи, вітаміни групи В і необхідні мінерали для нормального функціонування нашого організму. І, для цього, чудовий спосіб полягає в тому, щоб вибрати вишуканий вівсяних пластівців

The яблука Вони також є ідеальним вибором на сніданок, і вони фактично поєднуються майже з овесом. Фактично, в попередньому випадку ми говорили вам про поживний сніданок, наповнений енергією: смачне блюдо на основі вівсянка з яблуком і медом, дуже легко підготувати.

Але що робити з закуски? Правда полягає в тому, що вона стає своєрідною проміжною їжею, яку багато людей фактично недооцінюють, але яка в певному сенсі стає не менш важливою їжею, тому що це крок до обіду.

Інакше кажучи, якщо ми перекусимо, ми будемо їсти так, як повинно бути (легко і без перебільшення), і якщо ми не будемо перекусити, ми потрапимо в останню їжу дня з проблемами, які спричиняють: повільне і важке травлення, кислотність, дискомфорт під час сну ...

Ми пропонуємо з цього приводу іншу і дійсно збалансовану закуску: деякі яблука з запеченим вівсянкою, ідеальний, щоб допомогти нам усунути голод, який ми можемо відчути в другій половині дня, але який стає легким і однаково поживним варіантом.

Переваги запечених яблук вівсяних пластівців

Як і зі сніданком, реальність така Овес в поєднанні з яблуком є поживним і здоровим блюдом, Наприклад, овес відрізняється своїм багатством вітамінів групи В (особливо В1 і В2), а також мінералами (фосфором, магнієм, калієм, цинком, кальцієм і залізом), а також складними амінокислотами і вуглеводами.

З іншого боку, вона має якість спільного з яблуками, і це Вона дуже багата клітковиноюОсобливо корисно, коли йдеться про покращення нашого кишкового транзиту і допомагає запобігти запору.

З іншого боку, Це ідеальна закуска, яка допомагає нам знизити високий рівень жирів у крові (особливо холестерину LDL і тригліцеридів), і надзвичайно корисно для профілактики серцево-судинних захворювань.

Як приготувати закуску яблука з запеченою вівсянкою?

Інгредієнти:

1 чашка тонкого вівса
4 яблука
1 склянку пшеничного борошна
3 столові ложки коричневого цукру (або 4 столові ложки коричневого цукру)
2 столові ложки оливкової олії
Порошок кориці

Приготування яблук з вівсянкою в духовці:

Перш за все змішайте в миску або велику миску рулонний овес, цільне борошно і оливкове масло. Для цього постарайтеся добре розім'яти її руками.

Тепер добре вимийте яблука, очистіть їх і видаліть їхні серця. Розріжте їх на шматочки або квадрати (як вам більше подобається) і помістіть їх у форму для випічки.

Накрийте вівсянку, борошно і масляну пасту і зверху посипте трохи цукру або коричневого цукру і кориці.

Щоб закінчити, трохи нагрійте духовку протягом декількох хвилин (достатньо 5 хвилин) при температурі 170ºC. ТемиФруктові рецепти