Чорниця Калорії

The Журавлина Вона вважається справжнім фруктом, надзвичайно корисним не тільки для сечовидільної системи, корисно при лікуванні профілактики та ліквідації інфекцій сечовивідних шляхів, але й підходить і ідеально підходить для кровообігу в цілому.

Не дарма, всередині різні властивості чорниціми знаходимо, що це свіжа їжа, яка, крім зменшення варикозних вен, запобігає утворенню тромбів, сприяючи хорошому стану артерій і одночасно зміцнюючи капіляри.

Соки журавлини, наприклад, особливо корисні при утриманні рідини, що робить його ідеальним в дієтах для схуднення. Але скільки їх калорійність журавлини і скільки калорійність вносять 100 грамів?

Чорниця Калорії

Залежно від кількості журавлини, яку ми споживаємо, очевидно, що споживання калорій буде різним. Але, в основному, нижче ми можемо дізнатися, скільки калорій вносить журавлина за 100 грамів:

  • 100 грам журавлини забезпечують від 41 до 52 калорій.

Однак, залежно від різноманітності журавлини, яку ми збираємося споживати, споживання калорій трохи змінюватиметься:

  • 100 грам брусниці забезпечують 46 калорій.
  • 100 г чорниці забезпечують 51 калорію.

Необхідно мати на увазі, що цей вміст калорій споживається тільки фруктами. Якщо ви вирішили взяти його з цукром, наприклад, що вміст калорій збільшується (на додаток до того, що не дуже доцільно з погляду харчування).

З іншого боку, залежно від харчових продуктів, з якими ми споживаємо чорницю, їхня енергія і, отже, споживання калорій буде значно відрізнятися, або позитивно, або негативно. У цьому сенсі нижче ми вказуємо ваш енергетичний внесок в залежності від рецепту або страви, що споживається, підсумовуючи його найпоширенішими варіантами:

  • Сік журавлини: 59 ккал.
  • Пюре з чорницею та фундуком: 355 ккал.
  • Пюре з чорниці та бананів: 375 ккал.
  • Чорничний пиріг: 245 ккал (на 100 грамів).
  • Чізкейк з журавлиною: 297 ккал (на 100 грамів).

Що таке чорниця?

В основному, ми могли б визначити журавлину як смачну плоди лісу відомо науково з ім'ямVaccinium spp., і що в залежності від сорту ми могли б опинитися принципово перед двома звичайними і широко відомими конкретними типами: Журавлина(з роду Vaccinium і підрод Oxycoccus) і чорниця(підроду Corymbosum).

Але є й інші різновиди, які ми підсумовуємо нижче:

  • Загальна журавлина:також відомий якЖуравлина з півночі.
  • Мала журавлина:науково відоміVaccinium microcarpum.
  • Американська журавлина:також відомий якамериканський червоний Журавлина oВакцинус макрокарпон.
  • Журавлина з південних гір:відомо науково якOxycoccus erythrocarpus.
  • Чорниця:також відомий якVaccinium Corymbosum.

Вони складаються з груп дуже дрібних чагарників, стебла яких можуть досягати 10 сантиметрів, хоча найбільш поширеним є те, що вони менші.

Харчова інформація для чорниці

100 г чорниці забезпечують:

  • Енергія: 52 ккал.
  • Вуглеводи: 14,49 гр.
  • Загальний вміст цукрів: 9,96 гр.
  • Білки: 0,75 гр.
  • Жир: 0,33 гр.
  • Вода: 84,21 гр.
  • Волокно: 2,4 гр.
  • Мінерали: калію (77 мг), фосфору (12 мг), магнію (6 мг), натрію (1 мг), заліза (0,28 мг), цинку (0,16 мг).
  • Вітаміни: вітамін А (54 iu), В1 (0,03 мг), В2 (0,04 мг), В3 (0,41 мг), В5 (0,12 мг), В6 (0,05 мг), вітамін С (9,7 мг), вітамін Е (0,57 мг) і вітамін K1 (19,3 мкг).
Ця стаття публікується виключно в інформаційних цілях. Ви не можете і не повинні замінювати консультацію з дієтологом. Радимо звернутися до свого довіреного дієтолога. ТемиКалорії їжі

Міфи про калорійність салатів - дієтолог Галина Незговорова (Жовтень 2019)