Як запобігти сидячий спосіб життя в підлітковому віці
Звичайно, що, під час юністьБагато молодих людей вважають за краще проводити свій вільний час за допомогою комп'ютера, грати у відеоігри або дивитися телевізор протягом довгих годин дня. Що, разом з його годинами навчання в інституті чи університеті, ми нарешті виявимо, що у молодої людини є сидячий спосіб життя.
Як ви, звичайно, знаєте, це спосіб життя, який шкідливий для здоров'я, тому що, як ми знали в нашій записці, присвяченому наслідки сидячого способу життя, малорухливий молоді люди страждають більш надмірною вагою і ожирінням, мають більшу схильність страждати певними захворюваннями (наприклад, діабетом або гіпертензією), їх м'язи втрачають силу, що викликає більше контрактур і болю в суглобах, і, як правило, мають стан розуму нижче
Тому немає ніяких сумнівів змінюють сидячий спосіб життя для більш активного способу життя Це просто фундаментально, коли мова йде про насолоду здорового і здорового життя.
Поради щодо запобігання сидячому підлітковому віці
Практикуйте фізичні вправи
Фізичні вправи необхідні для кращого здоров'я. І в тому, що серед найважливіших переваг вправи, ми виявляємо, що:
- Це сприяє розвитку кардіореспіраторної системи.
- Це сприяє розвитку опорно-рухового апарату.
- Запобігає надлишковій вазі та ожирінню (або допомагає зменшити його в разі надмірної ваги), за рахунок збільшення витрат енергії та споживання жиру.
- Ефективний проти м'язових болів.
- Він проявляє цікавий антистресовий ефект.
- Ви спите набагато краще.
Зменште час перегляду телевізора або використання комп'ютера
Спробуйте скоротити час, що витрачається перед телевізором, або за допомогою комп'ютера, і замінити їх на соціальні заходи: виходьте з друзями, займайтеся заняттями або вправами ...
Краще проводити лише 1 годину в день, ніж 3 або 4, як це прийнято у багатьох будинках.
Зображення | VarsityLife Ця стаття публікується виключно в інформаційних цілях. Ви не можете і не повинні замінювати консультацію з дієтологом. Радимо звернутися до свого довіреного дієтолога.
