Як дізнатися, чи правильно ви ходите до фізичних вправ

Зростає кількість медичних фахівців, які надають консультації ходьби для своїх пацієнтів, як найбільш корисний і цікавий варіант, коли їх заохочують до фізичних вправ. Насправді, багато хто вважає, що ходьба навіть краще, ніж біг, особливо якщо врахувати, як вона впливає на суглоби, так як запуск суглобів ніг підтримує навантаження в два-три рази більше маси тіла. кожний крок, отже, після проходження часу людина, яка пройшла курс, зазвичай представляє більший ризик розвитку остеоартриту.

Однак вірно, що обидві фізичні навантаження свідчать про практично однакові переваги: ​​вони знижують ризик розвитку гіпертензії, діабету або страждають коронарною хворобою протягом наступних шести років, а також покращують серцево-судинне здоров'я дуже позитивно.

Звичайно, більшість експертів згодні на одне: враховуючи, що біг, як правило, споживає приблизно вдвічі більше енергії, ніж коли ми ходимо, якщо метою є досягнення тих самих ефектів, потрібно витрачати вдвічі більше часу, ніж ходити.

Якщо ви збираєтеся починати ходити, або якщо ви робите це протягом тривалого часу, ви повинні пам'ятати одне: ходьба не йдеособливо, коли ми говоримо з точки зору фізичної активності.

Зазвичай ми робимо помилку, надягаючи наші сорочки, спортивний одяг і наш MP3 або радіопрогравач з метою занять фізичними вправами під час ходьби, але ми не розуміємо, що ми робимо, І це те так що це дійсно ефективна фізична активність, дуже важливо, щоб крок був швидким, легким.

Корисним варіантом знати, добре чи ні, - це врахувати це Коли ви швидко й швидко ходите, ви не можете мати нормальну розмову з іншою людиною, Отже, ключ до пізнання, якщо ви правильно ходите, - це саме те: коли ви не можете говорити з іншою людиною звичайним способом, ви зрозумієте, що ви робите добре. Ця стаття публікується виключно в інформаційних цілях. Вона не може і не повинна замінювати консультацію з лікарем. Ми радимо звернутися до свого довіреного лікаря. ТемиВправа

Вправи для зміцнення спини (частина 1) (Січень 2023)