Які є гормони щастя і для чого вони?

Подумайте трохи про те, скільки разів ви прагнули знайти чарівне зілля щастя. Напевно багато, і кожен раз ви приходили до висновку, що - на жаль - це смішно неможливо. Однак, мабуть, це не так, тому що зілля щастя не тільки можна знайти, але воно знаходиться всередині нас, зокрема в наших гормонах.

Хоча це може здатися історією для самих скептиків, не тільки існують гормони щастя, але й їхній позитивний вплив на наше настрої науково доведено. На щастя, ми знаємо багато про них і як стимулювати їх до збільшення рівня щастя.

Адреналін

Перший гормон щастя, про який ми поговоримо, - це адреналінВи, мабуть, чули не один раз. Його функція в нашому організмі є життєво важливою, оскільки вона є якою відокремлюється в ситуації небезпеки або напруги, Це дозволяє нам швидко реагувати на несподівані обставини, такі як можлива аварія або штурм.

Адреналін викликає в нашому організмі кілька відповідей, спрямованих на реагування на цю небезпечну ситуацію. Підвищує кров'яний тиск і збільшує дихання, що дає нам більше енергії в м'язах які готуються до можливого втечі або більших зусиль (відома історія про те, хто тримає надзвичайно важкий гардероб, що перешкоджає йому придушити іншу людину). Функціонування нашого мозку і почуттів також загострюється.

Адреналін також може бути у відповідь на стресові ситуації такі як іспит, презентація перед великою аудиторією або співбесіда. Це також відокремлюється в любовних ситуаціях: коли ми червоніємо або відчуваємо, що серце втече з наших грудей, це адреналін виконує свою роботу!

Адреналін також може бути пов'язаний з діяльністю, що пов'язана з ризиком, запамороченням або швидкістю і викликає відчуття ейфорії, що надзвичайно бадьорить. Щоб мати можливість стимулювати його, можна займатися спортом, таким як серфінг, гірський велосипед, альпінізм, рафтинг, катання на конях, грати в пейнтбол або будь-який інший пригодницький вид спорту.

Серотонін

Хоча у неї не стільки преси, скільки адреналіну серотонін це ще один гормон щастя, який асоціюється з задоволенням і гумором, Він відділений в нашій центральній нервовій системі, і вони мають багато спільного з настроєм.

Коли у людини низький рівень серотоніну може викликати депресивні стани і розлади особистості як компульсивна поведінка. Це також може призвести до порушень сну, зниження сексуального бажання або збільшення апетиту (особливо вуглеводів), що може призвести до небажаного збільшення ваги.

Щоб стимулювати виробництво гормону щастя серотоніну, ми повинні дотримуватися наступних порад: зменшити стресові ситуації, уникнути надлишку тепла, добре поїсти, зменшити споживання алкоголю і кофеїну, піддати себе - ретельно сонця

Іншим способом розвивати більш високий рівень серотоніну є здійснення приємних дій, від сексу до хобі, спорту або мистецької діяльності ... або всього цього.

Ендорфіни

Ми вже говорили про цей знаменитий гормон щастя називається ендорфін, що Вони пов'язані з почуттями спокою, благополуччя, радості і стану закохання, Ендорфіни також мають природний знеболюючий ефект і знижують нашу тривожність.

Щоб активувати продукцію ендорфінів, можна багато чого зробити. Як ми вже говорили, це гормони закоханих, тому від бачення бажаної людини до сексуальних відносин (у тому числі тільки поцілунків і ласк) пробудить продукцію ендорфінів.

Ви також можете займатися спортом, який вам подобається, особливо тим, які пов'язані з вправами на резистентність, такими як плавання, їзда на велосипеді, катання на ковзанах, біг або похід, якщо вони приємні. Доведено, що при акупунктурі, при ароматерапії і при більшому контакті з природою, ендорфіни також збільшуються. Нарешті, останнім великим методом культивування цих гормонів щастя є сміх: сміятися, посміхатися або вмирати від сміху, поки не плачеш! Ця стаття публікується виключно в інформаційних цілях. Вона не може і не повинна замінювати консультацію з психологом. Радимо звернутися до свого довіреного психолога.

Певица и судьба (69 серия) (March 2024)