5 звичок, які ви повинні реалізувати у вашій програмі втрати ваги
Коли справа доходить до втрати ваги, іноді не просто важливо різко скоротити їжу. Ви повинні дуже добре знати, що все це буде довгим і виснажливим процесом, де багато разів ми захочемо кинути в рушник.
Насправді, хоча втрата ваги може бути легким з часом, наскільки складним є збереження втрати вагиі, перш за все, не відновлювати його знову, коли проходять кілька тижнів або місяців.
Як ви, безумовно, знаєте, особливо якщо в якийсь момент ви дотримувалися дієти для схуднення, дуже важливо вести запис; тобто не тільки бути постійним, але мати терпіння і бути позитивним.
Якщо ви коли-небудь бачили себе в подібній ситуації, то через ці рядки ми дамо вам п'ять звичок, які допоможуть вам ще більше втратити ці зайві кілограми.
Все базується на створенні позитивних звичок
Ми не повинні говорити, що багато негативних звичок дуже важко усунути в корені. Найкраще, що ми можемо зробити, це запровадити більш позитивні, які протидіють колишньому. І як це можна досягти?
Звичайно, багато хто запитають. Ну, час від часу не недоречно давати щось інше, ніж "інший капрішіто". Якщо нам вдасться не зловживати ними, вони стануть поштовхом для просування вперед, і ми завжди повинні сприймати їх як нагороду за нашу важку роботу.
Ви повинні зробити це з чистої переконаності
Це не допомагає вашій родині або друзям розповісти вам, що ви повинні схуднути якомога швидше, якщо ви не побачите її як необхідну після цього. Важливо, щоб Ви розуміли, що ви повинні втратити ці кілограми для здоров'я, Щоб відчувати себе краще і тому зміцнювати свою самооцінку.
Не як простий інструмент, щоб подобатися або сподобатися іншим. Це залежить тільки від вас, якщо ви втратите вагу в найближчі місяці. І це тільки на вас, щоб вжити заходів, як тільки ви вважаєте за потрібне.
Звичка до змін повинна бути поступовою і без порівнянь
Зміна "овернайт" дещо контрпродуктивно це призведе тільки до того, що ви відмовитеся від шкідливих звичок за рекордні терміни. Тому, чи не здається вам краще йти потроху і приймати все з трохи спокою? Таким чином, і ваше тіло і розум можуть краще адаптуватися до змін.
І тому будь-який крок вперед, який ви даєте, можна розглядати як невеликий успіх, який дасть вам більше сил, щоб рухатися вперед.
Звичка повинна містити деяке задоволення, щоб вона не стала бездіяльною
Хоча ми завжди повинні покласти трохи своєї частини, щоб почати будь-яку звичку, якщо це не має певної приємної частини, то рано чи пізно ми відмовиться від неї. Ми повинні знати, що наша нова звичка допоможе нам бути щасливішими в довгостроковій перспективі.
І якщо по дорозі ми повинні додати певні приємні аспекти, тому що для цього немає проблем. Наприклад, якщо вам доведеться з'їсти салат, щоб подбати про свою лінію, ви завжди можете підсилити смак з невеликою кількістю вареної пасти або просто використовувати улюблені овочі.
Звичка повинна бути адаптованою до ваших смаків і щось реалістичне
Багато разів ми думаємо, що якщо ми вимагатимемо занадто багато з початку, результати прийдуть швидше. Але ніщо не є далі від реальності. Як ми вже пояснили на початку статті, ми повинні йти повільно і приймати речі повільно. Не можна втратити 4 або 5 кілограмів за тиждень.
По-перше, це не здорово. А на другому місці це призведе до того, що до або після того, як ви відмовитеся від своїх зусиль, щоб схуднути. Тому, якщо ви, наприклад, дуже не любите овочів, краще почати з пари шматочків фруктів на день, щоб піти після додавання овочів за умови, що вони супроводжуються м'ясом або рибою на грилі. Що полегшує досягнення ваших цілей? Ця стаття публікується виключно в інформаційних цілях. Ви не можете і не повинні замінювати консультацію з дієтологом. Радимо звернутися до свого довіреного дієтолога. ТемиСхуднення
