Як займатися вдома: крок за кроком

Безсумнівно, що фізичні вправи Дуже важливо - і важливо - коли справа доходить до піклування про наше здоров'я, зберігаючи якомога більше ваги на підставі нашої висоти та фізичного обличчя (дізнайтеся більше про ідеальну вагу, яку ви повинні мати відповідно до цих та інших параметрів), і тримайте активний час.

Насправді, про переваги вправи ми вже неодноразово говорили, хоча варто згадати деякі з найбільш важливих: це збільшує витрати енергії та споживання жиру, допомагає схуднути, знижує артеріальний тиск і зменшує. Жири крові (холестерин LDL і тригліцериди) надають цікавий ефект проти стресу і тривоги, допомагають в метаболізмі кальцію і ефективні проти м'язових болів.

Що стосується часу, який повинен тривати спортивна практика, то найбільш доцільним є те, що фізичні вправи тривають від 30 до 60 хвилин, хоча очевидно, що якщо у нас немає досвіду, і це перший раз, коли ми почнемо з нього, краще це зробити. Поступово: перші 5 хвилин, потім 10, 15, 20 ... так, поки наш власний організм не зможе досягти 30, 40 або 60 хвилин.

Незважаючи на те, що все більше і більше людей заохочують себе до фізичних вправ на відкритому повітрі (наприклад, ходити на швидку прогулянку, бігати або тренуватися на велосипеді), чи знаєте ви, що це також можливо практикувати вдома? Зрозуміло, що це не те ж саме, але, як кажуть ... відсутність хорошого хліба - це печиво.

Як практикувати тренування вдома крок за кроком

Фізичні вправи, які ви можете практикувати вдома, дійсно різноманітні. Наприклад, у вас може бути велотренажер, тренажерний зал або бігова доріжка вдома. Якщо це ваш випадок, вправа так само проста, як приступити до роботи і практикувати її протягом принаймні години; Так, після того, як розтягнувся добре.

Але якщо у вас немає тренажера або велотренажера, немає ніяких проблем: чи знаєте ви, що ви можете займатися спортом у своїх повсякденних завданнях? Наприклад, якщо вам доведеться чистити будинок або чистити підлоги, це відмінний варіант зробити це активно. Або навіть якщо у вас є сходи, який кращий спосіб використовувати їх, щоб підняти і опустити їх на кілька хвилин? Це допоможе вам зміцнити і сідниці, і ноги.

З іншого боку, не забувайте, що хоча ви можете займатися фізичними вправами вдома, дуже важливо, щоб ви поєднували його з практикою занять на відкритому повітрі, оскільки його переваги ще більші.

Зображення | sirwiseowl ТемиВправа

Скільки можна заробити грошей завдяки ходьбі (March 2024)