Холестерин HDL або хороший холестерин

Хоча високий рівень холестерину Це реальна проблема для здоров'я, правда в тому, що наявність високого рівня певного холестерину не є проблемою, більше - користь і гарантія здоров'я.

Очевидно, ми маємо на увазі так звані Холестерин ЛПВЩ (також відомий під назвою хороший холестерин). І це здоровий жир, який протистоїть негативним наслідкам хрещення поганий холестерин (або Холестерин LDL).

На відміну від того, що багато хто думає, холестерин є необхідним і необхідним для нормального функціонування нашого організму, оскільки вона є життєво важливою для формування клітин або нейрональної активності.

Проте холестерин LDL залишається в артеріях, звужуючи їх і збільшуючи серцево-судинний ризик Холестерин HDL діє на LDL, запобігаючи його "прилипання" в артеріях.

Що таке хороший холестерин або ЛПВЩ?

The хороший холестерин (також відомий як Холестерин ЛПВЩ o ліпопротеїни високої щільності) є типом холестерину, який допомагає дуже позитивно при видаленні холестерину з крові, що в свою чергу запобігає накопиченню жиру і утворенню зубного нальоту.

Переваги хорошого холестерину або ЛПВЩ

Це допомагає виключити холестерин з крові.
Уникайте накопичення жиру.
Уникайте утворення нальоту.

Нормальні значення хорошого холестерину або ЛПВЩ

Фахівці оцінюють це Холестерин HDL більше 60 мг / дл допомагає знизити ризик серцево-судинних захворюваньтому вважається позитивним звичайні значення HDL.

Таким чином, ті, у кого холестерин HDL краще, ніж 40 мг / дл, піддаються більшому ризику.

З цієї причини найбільш доцільним є підтримують холестерин ЛПВЩ між 40 і 70 мг / дл.

Як підвищити значення хорошого холестерину або ЛПВЩ

Практикуйте фізичні вправи принаймні тричі на тиждень по 20 хвилин кожен раз.
Дотримуйтесь збалансованого і здорового харчування.
Не споживайте продуктів, багатих насиченими жирами.
Схуднути, якщо є зайва вага.
Не палити
Уникайте стресу
Збільште споживання продуктів, які підвищують рівень холестерину: синя риба (лосось, оселедець, сардини, тунець, форель ...), морепродукти, горіхи, оливкова олія, авокадо, брокколі або часник.

Зображення | gkdavie Ця стаття публікується виключно в інформаційних цілях. Ви не можете і не повинні замінювати консультацію з дієтологом. Радимо звернутися до свого довіреного дієтолога. ТемиХолестерин