Вітамін С на осінь і зиму: які переваги
Холод вже починає проявлятися на горизонті, Пройшли ті дні, коли високі температури супроводжували нас до морозу, моменти, які ми звикли ходити з друзями на жвавій літній терасі. Але з вступом у вересні немає іншого вибору, як повернутися до роботи і в кінцевому підсумку до всієї нашої рутини якнайшвидше, хоча це означає знову справу з пробками, термінами або найбільш авторитарними босами.
Це правда, що ще кілька місяців залишилося на зиму, щоб почати ходити. І незважаючи на це, є багато людей, які вже видаляють пальто і шарфи з відповідних шаф. У деяких містах, таких як Мадрид, Бургос або Сорія, температура може знизитися протягом найближчих тижнів. І, звичайно, вся ця ситуація може змусити нас бути більш схильними до грипу та простуд.
Які переваги вітаміну С?
З цієї причини це здається дуже важливим дбайте про себе і вживайте певних заходів, щоб наше здоров'я не погіршилося, І ось де вона входить Сцена вітаміну С, поживна речовина, що містить багато переваг для нашого організму і що ми підемо повільно, детально нижче:
Зміцнює нашу імунну систему
Вітамін С є природним поживним речовиною, що допомагає посилити всю імунну систему. Це потужний антигістамін, який може зробити нас менше схиляється до грипу і холоду, Тому ми рекомендуємо вам взяти a хороша доза вітаміну С у будь-якому сніданку перед роботою. Звичайно, ваше здоров'я допоможе вам.
Вітамін С є потужним антиоксидантом
Інша перевага вітаміну С має зробити з відновленням тканин і ран. Це пояснюється тим, що ця поживна речовина має найбільш регенеруючу дію на нашу шкіру, органи, вени і артерії. Крім того, цей вітамін містить потужні антиоксиданти, з якими ми можемо зміцнити всі зуби і ясна.
Закінчити проблеми зору
Це дуже нормально, що деякі люди, які досягають третього віку, починають страждати від зорових проблем, які пізніше можуть перетворитися на інші більш серйозні стани, такі як катаракта. У цьому сенсі вітамін С відіграє найважливішу роль для поліпшення зору.
Це пояснюється тим, що він посилює весь кровопостачання, що призведе до того, що обидва ока будуть працювати правильно.
Зменшує появу вільних радикалів
Щоразу, коли ми куримо сигарету або вживаємо алкоголь, у нашому організмі виробляється те, що називається вільним радикалом, що є наслідком того, що ми будемо більш піддані тютюновому диму.
У цьому сенсі, вітамін С є потужним союзником, щоб напасти на них і таким чином запобігти цим токсичні компоненти можуть завдати шкоди нашому організму в довгостроковій перспективі, Все це пізніше може призвести до більш серйозних захворювань рак легенів, підшлункової залози або печінки.
Як прийняти вітамін С? До багатого фруктового соку і фруктового салату
Тепер, коли ви усвідомили важливість прийому вітаміну С, ми дамо вам ряд ідей, щоб ви могли насолоджуватися цим компонентом абсолютно природним чином:
- Натуральний апельсиновий сік Я не знаю про вас Але мені особисто подобається починати день з смачного апельсинового соку, свіжовичавленого і без доданого цукру (А якщо це з м'якоттю, то краще). Таким чином, ви можете скористатися всіма перевагами вітаміну С і почати день з хорошим енергоносієм.
- Македонія з полуницею, мандарином, ківі і кавуном. Вам потрібен вибух смаків на вашому смаку, що в той же час містить високу концентрацію вітаміну С? Ви можете приготувати цей фруктовий салат як десерт для ваших обідів або вечерь. Ви також можете додати трохи стевії на свій смак, щоб підсилити її смак.
Є капсули і розчинні таблетки з концентрованого вітаміну С, хоча в рівній мірі доцільно приймати безпосередньо соки з фруктів, багатих вітаміном С, або ж їсти сам фрукт.
Соки можуть бути вранці апельсинами, мандаринами або соками грейпфрута. Але так, ми повинні дбати, щоб не брати вітамін С в перебільшеному вигляді, оскільки деякі експерти і лікарі рекомендують приймати тільки один сік щодня, особливо вранці, щоб не перестаратися і що їхній внесок у цукру може бути контрпродуктивним.
Отже, як ми вже говорили вам у якийсь момент, Це більш доречно і доцільно завжди брати весь фрукт замість соків, Якщо ви хочете дізнатися більше про цю тему, рекомендуємо прочитати статтю Чому краще їсти цілі апельсини замість соку, Ця стаття публікується виключно в інформаційних цілях. Ви не можете і не повинні замінювати консультацію з дієтологом. Радимо звернутися до свого довіреного дієтолога. ТемиВітаміни
