Поради щодо чистого шлунка

The шлунка є органом, який ми знаходимо між стравоходом і тонкою кишкою, яка виділяється тим, що є частина травної системи, яка має справу з розкладанням їжі, Він поділяється на нижній сфінктер стравоходу, розташований у верхній частині шлунка (де регулюється проходження їжі з стравоходу в шлунок, перешкоджаючи змісту шлунка від повернення до стравоходу), і, нарешті, сфінктер пілорику, розташований в шлунку. Нижню частину шлунка і що вводять або регулює проходження їжі з шлунка в тонку кишку.

Серед його основних функцій є три: з одного боку, вона зберігає проковтнуту їжу (тобто всю таку їжу, яку ми з'їли), змішує їжу з шлунковими кислотами і, нарешті, посилає суміш до тонкої кишки.

Однак іноді можливо, що процес перетравлення не виконується правильно, в процесі якого впливають певні захворювання і патології, або навіть певні нездорові звички. Наприклад, дуже жирні та багаті на цукор продукти негативно впливають на травлення, а також на вживання алкогольних напоїв або споживання деяких ліків або медикаментів.

Серед проблем, які найчастіше впливають на наш шлунок, можна назвати декілька: травлення, важкі травлення або печія також відомий як печія, Але ми не можемо забути дуже поширений, який також включає інші пов'язані з ним симптоми: відому як брудний шлунок.

Трюки, щоб насолодитися чистим шлунком і міцним здоров'ям

Дотримуйтесь здорової дієти

Догляд за їжею є необхідним коли справа доходить до гарного здоров'я органів травлення. Для цього необхідно Вибирайте дієту на основі натуральних і свіжих продуктів, виділення особливо свіжих фруктів, овочів і овочів.

Але ми не можемо забувати про інші однаково придатні продукти в межах різноманітної і здорової дієти: вони включають цільні зерна, рибу, пісне м'ясо, бобові та горіхи. Ми можемо підсумувати, які найкращі продукти для нашого шлунка в наступному розділі:

Фрукти: папайя, яблуко, груша, авокадо і ківі.
Овочі, овочі та рослини: Фенхель, артишоки, рукола і морква.
Риба: лосось і тунець.
Злаки: вівсянка і квіноа.
Гайки: горіхи, мигдаль і фісташки.
Молочні продукти: натуральний йогурт
Спеції: кориця

Пийте воду і натуральні фруктові соки

Вода має важливе значення для нашого здоров'я і має важливе значення для нашої функції травлення, Тому дуже важливо намагатися підтримувати гідратацію як можна більш правильною і доречною.

Для цього це необхідно Пийте щодня від 1,5 до 2 літрів водищо означає від 8 до 10 склянок води щодня. Також корисно розділити цю кількість рідини на фруктові соки та натуральні, травні та детоксикаційні овочі, які також допомагають очистити наш організм. Підкреслюють особливо яблука, папайю, груші, селеру, ківі, моркву і сливу.

Більше того, для того, щоб наш шлунок і наш кишечник працювали належним чином, необхідно бути добре зволоженим, а найкраще в цьому сенсі - вибрати воду високої якості.

Зменшіть і усуньте солодкі напої, оскільки ви б фактично годували менш здорові кишкові бактерії.

Вибирайте певні травні вливання

Існують певні лікарські рослини депаративна і травна діяЦе означає, що, з одного боку, вони допомагають повністю очистити наш організм, але й допомагають у процесі травлення. Вони дуже корисні, наприклад, коли ми страждаємо від розладу шлунка або важких і повільних травних процесів.

Приготування цих настоїв дуже просте, тому що зазвичай вам потрібно лише еквівалент 1 склянки води і 1 чайної ложки на рослину або сухої трави для приготування. Ці кроки так само прості: покладіть воду в каструлю і нагрійте, поки вона не досягне точки кипіння. Потім опустити вогонь, додати рослину або траву, накрити кришкою і дати вогонь на 5 хвилин. Після закінчення цього часу вимкніть вогонь і відпустіть ще 3 хвилини. Нарешті крастися і пити.

Серед найбільш корисних і рекомендованих рослин і трав ми рекомендуємо:

Ромашка: Це травна рослина par excellence, яка допомагає нам зробити краще травлення і також корисно для зменшення симптомів, як дратує, як біль у шлунку та газ.
Зелений аніс: це ще одна рослина, відома своєю корисною дією, коли справа доходить до зняття мук, спричинених газами, а також допомагає у їх вигнанні.
Імбир: Корінь імбиру особливо корисний для догляду та захисту шлунка саме завдяки його травних властивостей.

Травні та детоксикаційні якості цих настоїв зростають, якщо додати кілька крапель свіжовичавленого лимонного соку.

Зменште насичені жири і цукор

Немає більше ворогів нашого травного здоров'я, ніж продукти, багаті насиченими жирами і цукрами, У випадку цукру, наприклад, він негативно впливає не тільки на наш шлунок, але і на наш кишечник, оскільки вони живлять шкідливі бактерії, які викликають набряк і пошкоджують оболонку кишечника.

Тому це дуже важливо ліквідувати пекарню з нашого раціону, крім солоні закуски і закуски, і все нездорову їжу що можна придумати (гамбургери, картопля фрі, паніровані продукти ...).

Їжте повільно і добре жуйте їжу

Не тільки потрібно добре вибирати те, що ви їсте (завжди вибираючи різноманітну, здорову і збалансовану дієту), це також дуже важливо Їжте повільно і жуйте добре, що ви їсте.

Тому життєво важливо їсти повільно, не поспішаючи, що в свою чергу допоможе нам краще пережовувати їжу, коли ми її покласти в рот. Для цього дуже важливо, щоб кожна їжа тривала принаймні 15 хвилин. Ця стаття публікується виключно в інформаційних цілях. Вона не може і не повинна замінювати консультацію з лікарем. Ми радимо звернутися до свого довіреного лікаря.