Як збільшити оборону природно

Тепер, коли осінь і зима прибувають, найхолодніші місяці року, і з грип переслідуючи на відстані, бажано вибрати ряд питань і основні поради, які допоможуть підвищити захисні сили організму.

З приходом зміни сезону, і, перш за все, поганої погоди і холоду, наше тіло має тенденцію до ослаблення, тому необхідно вжити ряд заходів збільшення оборони.

І може здатися, що ваші органічні батареї відносно добре заряджаються, особливо якщо ми насолоджувалися влітку гарним відпочинком, тому що як сонце, так і вправа і релаксація допомагають імунній системі.

Однак є й інші випадки, коли наша оборона страждає різким спадом і ми втрачаємо енергію. Головним чином, ці падіння мотивуються сезонними змінами.

Підвищуйте захисні сили організму, щоб підтримувати здоров'я

Саме для захисту від передбачуваних пристрастей і збільшення оборониНайкраще перевірити, як саме перебуває наша оборона, починаючи вживати заходів через три основні моменти: дієта, фізична активність і психічне ставлення.

Хоча експерти стверджують, що вітамінно-мінеральні добавки (або інші поживні речовини) не потрібні у здорових людей, які підтримують повну і збалансовану дієту, іноді їх можна вдатися до конкретних випадків або в екстремальних випадках, як це відбувається в даний момент наразі

Необхідно підтримувати гарне психічне ставлення, оскільки підтверджується, що емоційний конфлікт або психічне страждання (як і фізичне) ставить нас під стреси і знижує захист нашого організму.

Як збільшити захист організму?

  • Ставте на здорову дієту, в основному на основі фруктів, овочів і овочів, відмінних джерел вітамінів і мінералів. Вибирайте їх хороші продукти для збільшення захисту, що допоможе вам дуже позитивно в цьому відношенні.
  • Вітаміни та мінерали можуть бути дуже корисними, коли йдеться про відновлення енергії та збільшення захисту.
  • Спати добре, користуючись природним світлом, щоб не перешкоджати фізіологічним процесам, які відбуваються протягом ночі. Це допоможе вам відновити енергію і мати сильну оборону.
  • Зберігайте спокій і розслаблення, і не напружуйте ні за що. Пам'ятайте, що паніка, депресія, занепокоєння, стрес, страждання, ненависть або страх можуть мати негативні наслідки не тільки для розуму, але і для здоров'я, виснаження енергії та захисту. Це тому, що вони є перевіреними ворогами імунної системи. Живіть з оптимізмом і радостями. Насолоджуйтесь переваги сміху, оскільки і це, і гумор допомагають боротися з хворобами.
  • Вправа допомагає тримати нас активними, більш гнучкими і сильними, на додаток до боротьби зі стресом.

Кращі продукти для збільшення захисту

Маточне молочко

Як ми вже згадували в статті, в якій ми говорили про користь маточного молочка, це їжа, що містить вітаміни групи В, С, А і Е. Крім того, вона також містить мінерали, такі як фосфор кальцію, заліза, селену та міді, а також ненасичених жирних кислот.

Саме тому, що все прокоментувало, воно ідеально підходить для активізації імунної системи, особливо у найменших і літніх людей. Крім того, він допомагає збалансувати нервову систему завдяки її тонізуючим властивостям, одночасно запобігаючи і протидіючи інфекціям.

Прополіс

Це смолиста речовина, яку бджоли використовують для покриття вулика. Багатий біофлавоноїдами, олігоелементами, вітамінами, амінокислотами та ефірними маслами.

Він ідеально підходить для періодичних респіраторних проблем, а також для ситуацій, коли захист низький, а наш організм дещо більш вразливий до інфекції.

Ви маєте більше інформації в статті, в якій ми говоримо про переваги прополісу або прополісу.

Eleutherococcus

Багато переваг елеутерококу. Це адаптогенна рослина, що стимулює центральну нервову систему, підвищує стійкість до захворювань і знижує частоту розладів внаслідок втоми і холоду.

Звичайно, його треба приймати з перервами і під наглядом лікаря.

Імбир

Як і елеутерококу, існує також багато переваг імбиру, рослини, що використовується з давніх часів для цілющих цілей.

Він допомагає запобігти грипу, болю і інфекціям, сприяючи доброму здоров'ю клітин завдяки потужним антиоксидантам.

Женьшень

Якщо є одна з переваг женьшеню, яка чітко виділяється над іншими, це стимулювати настрій і концентрацію, одночасно підвищуючи стійкість до стресу і втоми як психічних, так і фізичних.

Не дарма, в Китаї широко використовується з давніх-давен для традиційної китайської медицини, де вона відома як ren shen.

Продукти, багаті вітаміном С

Як відомо, вітамін С сприяє підвищенню захисних сил організму, а також захисту від інфекційних захворювань осінньо-зимових періодів.

Виділяються цитрусові, а також фрукти, такі як ківі, диня, ананас, полуниця і гуава. Також овочі, такі як капуста, помідори і шпинат.

Продукти, багаті вітаміном Е

Це антиоксидантний вітамін, який підвищує і покращує природну реакцію нашого організму проти інфекцій.

Висвітлює продукти, такі як зелені листові овочі, цільні зерна, горіхи, олії (оливкова, соняшникова і соєва) і зародки пшениці.

Продукти з високим вмістом вітамінів групи В

Вітаміни групи В - це вітаміни, які покращують наш настрій і сприяють нормальному функціонуванню нашої нервової системи.

Виділяються цілі або цілісні зерна, пивні дріжджі, фрукти, бобові та риба.

Більш адекватне харчування для підвищення захисту

Важливо споживати сезонні продукти, такі як гриби, інжир, цибуля-порей, виноград, кабачки, брюссельська капуста або баклажани, які є відмінними джерелами антиоксидантних вітамінів і мінералів.

І коли справа доходить до приготування та приготування смачного салату, завжди вибирайте хорошу оливкову олію, оскільки вона забезпечує сприятливі для здоров'я переваги завдяки вмісту мононенасичених жирних кислот.

Також вживають кисломолочні продукти, які допомагають збільшити імунологічну захищеність, і не забувайте завжди починати день з гарного сніданку.

Поради та хитрощі для природної захисту

  • Як зміцнити імунну систему і захист?
  • Вітаміни та мінерали для підйому захисних сил
  • Вітамін С на осінь і зиму
  • Як поліпшити здоров'я восени і взимку
Ця стаття публікується виключно в інформаційних цілях. Вона не може і не повинна замінювати консультацію з лікарем. Ми радимо звернутися до свого довіреного лікаря.

Україна за два роки збільшила свій оборонний кошторис майже утричі (Лютого 2024)