Вітамін В1 або тіамін: переваги та продукти, що містять його

У вітамінах групи В є деякі з них містять низку переваг, що є найбільш вигідними для нашого здоров'я, З цього приводу ми посилаємося на тип "B1" або також відомий як "Тіамін", Правда полягає в тому, що це є поживним речовиною, яке потрібно враховувати, оскільки це може допомогти нам отримати якість життя через його більш ніж незліченну кількість властивості, які ми не повинні забувати.

Ви зацікавлені в тому, щоб знати будь-яку з них? По-перше, ми поговоримо про це важливе питання, щоб остаточно закрити статтю з метою розвитку ті продукти, які дуже багаті цим вітаміном, Хоча ми вже говоримо вам, що це поживна речовина розчинний у водіі, отже, не існує проблем з його розчиненням у воді.

Що таке вітамін В1 або тіамін

У межах Вітаміни групи В, названий як вітамін В1, також називається Тіамінтому що, крім інших питань, вона є важливою для дітей вікового віку, людей, що займаються спортом, і для всіх тих, хто хоче зберегти добре оксигеновану і здорову шкіру.

The вітамін В1 є водорозчинним вітаміном (тобто він розчиняється у воді), що делікатно і тепло, і світло, тому дбайте про різні продукти, які мають цей вітамін, необхідний для забезпечення їх внеску.

Серед інших аспектів, вітамін B1 (або Тіамін) необхідний для вуглеводного обміну, вироблення енергії, оскільки допомагає перетворювати вуглеводи в енергію, а нервову провідність - через тіло.

Цей вітамін добре впливає на нервову систему і розумову діяльність, допомагаючи "підвищувати моральний дух". Крім того, він сприяє зростанню і розвиток дітей, і це також дуже добре для здоров'я серця, вважаючи, що це практично важливо для оксигенації тканин, беручи участь в електричній провідності мембран і в підтримці стану шкіри.

Які переваги надає вітамін В1?

Тіамін характеризується як вітамін, який містить всі переваги для нашого здоров'я. Ось чому ми йдемо першими Підкресліть цю точку, щоб усе було ясно:

Корисно для нашої нервової системи

Вітамін B є одним з тих компонентів, які зміцнюють всю нашу нервову систему, І тому це допомагає нам Зосередьтеся на будь-якому завданні.

Отже, це є поживною речовиною, яка повинна бути прийнята особливо студентами, які знаходяться в середині іспитів. Або просто для тих, хто займається роботами, які вимагають високої концентрації. Це також виключає відчуття смуток, апатія і навіть тривога.

Сприяє метаболізму

Ця перевага має бути врахована для всіх тих людей, які Вони хочуть схуднути. Це тому, що Вітамін В1 сприяє метаболізму всього нашого тіла і тому прискорює процес перетворювати вуглеводи в енергії

Насправді, є багато спортсменів, які приймають значну частину вітамін В1 (дуже присутні в горіхах), перш ніж робити будь-яку спортивну практику.

Зміцнює всі м'язи і суглоби

Це дуже нормально, що з плином часу все м'язи нашого тіла йдуть атрофія. Навіть через занадто вимогливі фізичні навантаження вони можуть йти ослаблення Поступово ситуація, яка може мати найбільший негативний вплив на нашу мобільність. Добре, завдяки вітаміну B ми можемо віддати ці симптоми.

Корисно для дітей та вагітних жінок

Ми закриємо цей момент, щоб сказати вам, що вітамін В1 також виявляється найбільш корисним для всіх дітей у дуже молодому віці, Це поживна речовина, яка може сприяти росту, щоб усі ваші кістки і органи стали сильними.

Його споживання також рекомендується вагітні жінки оскільки це корисно для грудного вигодовування і заохочує плід до нормального росту і без ускладнень.

Продукти, що містять вітамін В1

Слід зазначити, що тіамін може бути знайти в безлічі різних продуктів, З цієї причини нам було цікаво закрити статтю, зробивши вибір всіх з них з метою, щоб ви могли почати насолоджуватися всім Переваги вітаміну В1:

Гайки: Серед них виділяються фісташки, кедрові горіхи, волоські горіхи і мигдаль
Злаки: Як насіння соняшнику, кунжуту і гірчиці поруч з хлібом
Овочі та овочі: Тут вони походять з цвітної капусти, часнику, спаржі, картоплі, грибів і артишоків
М'ясо: М'ясо також має значний вміст у вітаміні В1, як це відбувається з котлетами зі свинини, печінкою, шинкою серрано, корейкою ембучадо
Риба: Там, де виділяються тунець і риба-меч
Інші: Чебрець, розмарин, сушений шалфей і дріжджі

Підсумовуючи, ми знайшли вітамін В1 у великій кількості їжі; серед них, насіння соняшнику (1,90 мг), свіжа ікра (1 мг), соя (0,98 мг), нежирна свинина (0,89 мг), ковбасний корейка (0 , 80 мг.).

Ми також можемо знайти вітамін В1 у помірній кількості в шині Серрано (0,75 мг), сухий горох і напівпористі свинини (обидва з 0,70 мг) і фісташки (0,69 мг).

Які люди повинні приймати більше вітаміну В1?

Є люди, які повинні враховувати, що внесок Росії вітамін В1 бути правильними, оскільки, наприклад, у випадку суб'єктів, які страждають діабетом і гіпертиреозом, потреби тіаміну збільшуються.

Те ж саме відбувається з людьми, які вживають алкоголь, приймають багато цукрів або курять, оскільки ці три компоненти є ворогами тіаміну.

Однак необхідно знати, що надлишок вітаміну В1 може зменшити присутність вітаміну В6. Ця стаття публікується виключно в інформаційних цілях. Ви не можете і не повинні замінювати консультацію з дієтологом. Радимо звернутися до свого довіреного дієтолога. ТемиВітаміни