Чому добре попрактикуватися

Випадки тривоги і стресу - це порядок дня. Насправді, це рідкісний день, коли ми не відчуваємо себе нервовим, тривожним або напруженим, і що ми не виконуємо наші щоденні роботи з однієї сторони на іншу. І ми могли б сказати, що те, що колись стало чудовим захисним механізмом, який нас насторожив і привів у рух у присутності хижака чи небезпеки, сьогодні стало справжньою проблемою для нашого здоров'я, особливо коли немає реальної причини небезпеки і особливо, коли вона стає хронічною.

Збільшення випадків стресу і тривоги поєднується з нинішнім темпом життя, який ми настільки зайняті, де ми повинні робити все швидко і швидко, і в якому будь-який відпочинок, який ми приймаємо, стає просто справжньою утопією. Правда полягає в тому, що наше конкурентне суспільство значною мірою впливає на неї, тому для багатьох захворювань і розладів здоров'я, пов'язаних з ними, дуже часто зустрічаються. Найбільш звичайний? Безсумнівно, емоційний гастрит, крім інших травних і шлункових проблем, таких як біль у шлунку, діарея або запор, виразки, роздратований кишечник і хвороба Крона.

Для всього цього, практикуючи релаксацію кожен день, необхідно заробляти як фізичне, так і психічне здоров'я, Щоб досягти цього, потрібно лише практикувати його протягом щонайменше 30 хвилин щодня.

1. Допомагає зменшити стрес і тривогу

Даючи нам щонайменше 30 хвилин на день, щоб розслабитися і бути спокійнішим, допомагає нам уникнути стресу і тривоги, крім того, допомагаючи нам думати більш чітко і бути більш творчими. Це ідеальний варіант, коли ми схильні відчувати себе дуже нервовими, оскільки корисно заспокоїтися, коли нерви напружені.

2. Усунути напруження м'язів

Стрес, тривога і нерви атакують м'язи, викликаючи деяке напруження м'язів. Насправді, коли ви відчуваєте стрес чи тривогу, у вас зазвичай більше м'язових контрактур? Для мене, наприклад, трапеція, як правило, дуже болить мене. Більше того, кожен раз, коли я відчуваю себе дуже нервовим, через кілька хвилин, біль у спині болить, шию болить, і я також страждаю від головного болю.

Рішення? Дуже просто: заспокоюйте нерви, трохи розслабляючись на кілька хвилин, намагаючись "вимкнути" думки і розум, залишивши його порожнім.

3. Підвищити рівень свідомості

Коли ми підтримуємо повсякденну практику релаксації і регулярно практикуємо релаксацію, ми часто втрачаємо свій розум, щоб тримати свої думки пустими і залишатися набагато більш зосередженими. Тому, коли ми робимо це звичним способом, ми, у свою чергу, підвищуємо наш рівень свідомості.

4. Це допомагає нам мати більш позитивні думки

Коли ми відчуваємо стрес, дуже нервову чи тривожну, ми часто занурюємо негативні і / або нав'язливі думки, щоб вони стали порочним кругом, який взагалі не приносить користі нам.

Однак, коли ми розслабляємося і практикуємо методики релаксації щодня, ми можемо насолоджуватися більшою кількістю позитивних думок.

5. Підвищити нашу стійкість до захворювань

Регулярно проводити релаксацію це допомагає нам збільшити оборону, що в свою чергу перетворюється на зміцнення нашого здоров'я в цілому і нашої імунної системи зокрема, таким чином, що підвищує нашу стійкість до найбільш поширених захворювань, таких як застуда і грип. Ця стаття публікується виключно в інформаційних цілях. Вона не може і не повинна замінювати консультацію з лікарем. Ми радимо звернутися до свого довіреного лікаря. ТемиРелаксація

Робота на круїзному лайнері: відгук учасниці (March 2024)