Який спорт тренуватися? Поради щодо вибору найбільш підходящого
Якщо взяти до уваги, якими є різні і чіткі переваги вправи, не викликає сумніву, що це є відповідним варіантом, як рекомендується при збереженні хорошого здоров'я. Насправді це стає способом життя, а не рекомендованим, особливо якщо воно практикується з певною регулярністю, і, якщо можливо, щодня.
Це корисно і корисно як для кардіореспіраторної системи, так і для опорно-рухової системи, підвищує енерговитрати і споживання жиру, знижує артеріальний тиск і рівень холестерину при одночасному підвищенні холестерину ЛПВЩ, надає цікавий ефект проти тривоги. і стрес, що сприяє його зниженню, корисний при метаболізмі кальцію і може бути ефективним проти деяких м'язових болів.
Але якщо ми розглянемо можливість зайнятися спортом, ми, мабуть, маємо певні сумніви щодо того, який з них вибрати, а які саме вправи були б найбільш рекомендованими для нас.
Аеробні та анаеробні вправи
Як ви, звичайно, знаєте, існують два типи вправ: аеробні вправи і анаеробні вправи. Тут ми вказуємо, які їх основні відмінності:
- Аеробні вправи: вони є вправами з низькою або середньою інтенсивністю, але мають більш тривалий або менший термін. Вони вимагають дихання, і особливо корисні для втрати ваги, тому що нашому організму потрібно спалювати жир і вуглеводи для отримання енергії. Крім того, вони покращують серцево-судинну функцію, рівень холестерину в крові і регулюють артеріальний тиск. Це вправи, такі як біг, ходьба, плавання або їзда на велосипеді.
- Анаеробні вправи- це вправи високої інтенсивності, але короткочасні. Вона не вимагає стільки кисню, скільки енергії, тому енергія надходить з безпосередніх джерел, які не потрібно окислювати. Вони включають зміцнення і тонізування опорно-рухового апарату. Вони є вправами, такими як підйом ваг або швидкість гонок.
Отже, який вид спорту або фізичних вправ тренуватися?
Очевидно, що все буде залежати від різних елементів і умов, які необхідно врахувати перед виборами: наприклад, наше стан здоров'я, якщо у нас є якісь травми або проблеми з м'язом, наші особисті смаки, і наша фізична спроможність.
Якщо ви вирішили побігти, ви повинні мати на увазі, що це вважається спортом високого впливу, так що якщо ви недостатньо підготовлені, це може призвести до травм, таких як переломи, вивихи або розриви м'язів.
Ходити на прогулянку, здається, стає одним з кращих варіантів Коли ви починаєте займатися фізичними вправами, головним чином тому, що це не вимагає великих зусиль, це не спорт з високим впливом, і це надзвичайно легко практикувати. Звичайно, щоб забезпечити нас реальними пільгами, бажано вибрати прогулянки від півгодини до години, два або три рази на тиждень, і робити це прискореними темпами.
Плавання - це ще один бажаний варіант, але рекомендується почати його практикувати за допомогою монітора, який консультує нас і повідомляє, чи робимо ми це добре чи ні.
Коротше кажучи, ключовим є врахувати власні особисті смаки, і мати на увазі, які фізичні вправи ви можете практикувати, а що не можете. Потім фінальний рекорд стане фундаментальним.
Зображення | Ron Cogswell / Chris Hunkeler Ця стаття публікується виключно в інформаційних цілях. Вона не може і не повинна замінювати консультацію з лікарем. Ми радимо звернутися до свого довіреного лікаря. ТемиВправа
