Як уникнути стресу на Різдво

Що таке забава і вечірка для багатьох може бути великий стрес. Різдво закінчується тим, що майже святкові періоди, коли сім'я і друзі збираються разом, щоб обійти обід, їжу та інші заходи.

The стрес Це може з'явитися у багатьох людей, головним чином, через зобов'язання, а також кількість страв і вечерь, які повинні бути підготовлені. Ми дамо вам кілька порад про те, як не підкреслити під час Різдва.

Дані про рівень стресу

Різні дослідження стверджують, що стрес під час свят є більш поширеним, ніж ви уявляєте. Всього 65% дорослого населення переживає ситуацію стресу та тривоги як до Різдва, так і під час цих свят, Соціальні зобов'язання закінчуються виснажливими і є основними причинами стресу.

Саме таке накопичення соціальних зобов'язань зачіпає 48% населення, загальну втомлюваність і різдвяні повідомлення - до 30%, а інші підкреслюються балансом між роботою та життям.

Серед найбільш поширених симптомів - безсоння (65%), головні болі (52%), м'язові болі (80%) і проблеми, пов'язані зі шлунком, внаслідок свят. З них 70% мають негативні або періодичні думки, а 72% виявляють набагато більшу дратівливість, ніж в інші часи року.

Корисні поради для запобігання стресу на Різдво

Організація, основа всього

Стрес можна пом'якшити за допомогою передсвяткової організації що прийде. Особливо, якщо вона готується в домашніх умовах, ви повинні мати план про харчування (знати, що купувати, і що люди будуть запрошені ...), щоб зробити все, перш ніж стрес проходить законопроект.

Помірне харчування

Це дещо складно, щоб мати можливість їсти менше в ці дні, але це може бути досягнуто, якщо ми дивимося на наші звичайні звички харчування, з чимось солодким. Наприклад, можна додати овочі до основних страв, пропустити вермути і фрагменти десертів на різні дні і не їсти все напередодні Різдва.

Завжди шукайте помірність і рівновагу в їжі, інакше у нас можуть бути серйозні проблеми зі шлунком.

Вправа

Якщо ми організуємо себе, на різдвяних вечірках, у нас є час на все. До або після наших соціальних зобов'язань добре продовжувати свою повсякденну практику робити деякі види спорту.

Вирушаючи на біг, роблячи сухарики, ходимо в тренажерний зал у відкриті дні ... все це допоможе нам піклуватися про своє здоров'я і відкрити свій розум.

Помірне вживання алкоголю

Так само, як ми робимо з їжею, за ці дні ви звичайно п'єте щось більше, ніж звичайно. Але ми ніколи не повинні робити це занадто багато, алкоголь не відчуває себе добре, і ми можемо бути роздратованими в ключові дні свята. Це також викликає стрес.

Мир за столом

Це дні спогадів, любові і миру, а також уникнення тем розмови, які можуть призвести до обговорення за столом. Краще робити ігри, говорити про розслаблені речі і мало турбуватися про те, щоб не було аргументів або не налаштовано.

Знаючи, як сказати ні

Компанія обід, Різдво, новорічні зобов'язання ... Там дійсно не час для так багато зобов'язань. З цієї причини важливо навчитися говорити «ні», оскільки це займе більше одного головного болю і ліквідує стрес. Перш ніж побігти або погано потрапити на місце, краще сказати "ні", і ми уникаємо довгих облич і непотрібних поганих часів.

Уникайте черг у магазинах

Якщо ми передбачаємо, що ми будемо підкреслювати, краще не залишати покупки на останній момент. Планування полягає в тому, щоб зробити списки з подарунками, які ми повинні зробити, і купувати їх за місяць заздалегідь. Крім економії грошей, ми уникнемо масами людей, в останню хвилину відчайдушні покупки і тим, що, мабуть, те, що ми хочемо вичерпатися.

Насолоджуйтеся святами, де б ви не були

Багато людей не матимуть очікуваних свят, будуть віддалені від родини або витратять частину свого робочого часу. Немає сенсу плакати. Найкращий варіант - провести Різдво як можна краще, насолоджуючись кожним моментом, будь то з колегами по роботі, самостійно або з родиною. Ця стаття публікується виключно в інформаційних цілях. Вона не може і не повинна замінювати консультацію з психологом. Радимо звернутися до свого довіреного психолога. ТемиСтрес Різдво

6 способів зберегти сім'ю і 12 способів знищити її - Станіслав Грунтковський - Вихід 20:12-13 (Грудень 2019)