Шоколад є антистресовою їжею, яку ви не можете пропустити
Напевно, протягом останніх тижнів ви прожили моменти справжнього божевілля. Вересень - це місяць, коли ми повинні повернутися до роботи, потрапити у форму після того, як вибрав кілька кілограмів більше у свята, а також організувати життя наших дітей з відповідними школами і придбати книги.
Коротше кажучи, існує багато відкритих фронтів, які повинні бути присутніми за дуже короткий проміжок часу. Враховуючи цю ситуацію, дуже нормально, що ми можемо зазнати деякого стресу та тривоги, які в довгостроковій перспективі можуть мати найбільший негативний вплив на наше здоров'я.
Насправді, за підрахунками, близько 70% населення зазнали стресу в певний час протягом свого життя, ще раз продемонструвавши, що перед нами стоїть досить поширена проблема в суспільстві.
Але будьте спокійні. Чи знаєте ви, що шоколад може допомогти вам значно лікувати будь-яку картину стресу або тривоги?.
Чому шоколад корисний для боротьби зі стресом?
Як ми вже згадували в інших статтях, ця цукерка какао надає всілякі переваги нашому здоров'ю. Для всіх них ми повинні додати безліч переваг нашої психіки що ми будемо деталізувати наступні рядки:
Завдяки шоколаду ми виробляємо серотонін
Мало хто може протистояти смачному шоколадному смаку. Це, безсумнівно, один з найбільш споживаних солодощів на всій планеті. Насправді, за оцінками, такі країни, як Німеччина, Великобританія або Швеція, споживають цю суміш какао, що може перевищувати 5 кг на людину всього за один рік.
Але що саме відбувається, коли ми приклеюємо укус до багатої унції шоколаду? Тому що наш організм виробляє те, що називається серотонін, природний гормон, який просто викликає a Відчуття благополуччя потопає все тіло.
Фактично цей компонент має прямий вплив на Нейтрансмітери нашого мозку. Вони несуть відповідальність за виробництво дофамін, також відомий як "Щастя заліза" що ми можемо також відокремитися слухати музику або займатися сексом. І, очевидно, при дегустації смачного шматочка шоколаду.
Цукор також приносить задоволення і заспокоює тривогу
Як і будь-яка цукерка, шоколад містить також хороша доза цукрів і жирів (особливо якщо він білий або з молоком), що надають їй дуже солодкий смак. Ці два компоненти також можуть допомогти нам допоможіть підняти наш дух, коли ми відчуваємо себе дещо розкладеними, І тому є двома потужними союзниками для боротьби з будь-якою картиною тривоги.
Це тому, що коли ми споживаємо шоколад, то вивільнення вуглеводів, компонент, який ініціює рівні глюкози в крові, Весь цей процес викликає секрецію, як відомо триптофанамінокислота, яка також робить нас спокійними і спокійними, як це відбувається з серотоніном.
І найкраще те, що вона має ефект самого безпосереднього в нашому організмі, змушуючи нас почувати себе краще всього за кілька хвилин. Що ви ніколи б не уявили собі щось подібне у вашому житті?
Деякі поради для помірного приготування шоколаду
Як і будь-які інші цукерки, шоколад слід приймати помірним і контрольованим шляхом, якщо ми не хочемо нехтувати нашою лінією. З цієї причини, ми збираємося закрити цю статтю, щоб розповісти вам декілька порад для боротьби зі стресом і тривожністю через шоколад:
- 40 грамів в день більш ніж достатньо. Щоб скористатися всіма властивостями шоколаду, не потрібно брати кілька зайвих кілограмів. Його споживання також має регулюватися для людей, які страждають діабетом.
- Завжди робимо ставку на темний шоколад. Безсумнівно, що чорний шоколад Це ідеальний сорт, тому що він може містити 70-90% какао і тому він буде більш корисним, коли справа доходить до користування всіма його перевагами і більш ефективно боротьби зі стресом і тривожністю.
З іншого боку, цукор, який додають, надає йому, що характерний і смачний смак, також збільшує ендорфіни і серотонін, тому шоколад діє, змінюючи настрій і регулюючи рівні тривожність, Ця стаття публікується виключно в інформаційних цілях. Ви не можете і не повинні замінювати консультацію з дієтологом. Радимо звернутися до свого довіреного дієтолога. ТемиШоколадний стрес
