Багаті натрієм продукти
The натрію Це один з найбільш переважаючих мінеральних елементів у крові та різних позаклітинних рідинах нашого організму, що має надзвичайно важливу роль.
Наприклад, він допомагає підтримувати баланс між різними рідинами в нашому тілі, підтримуючи кислотно-лужний баланс, гідратацію всіх наших клітин і нормальну збудливість м'язів.
Так як ми можемо знайти натрію У більшості існуючих харчових продуктів нормальні потреби людини не повинні перевищувати від 1 до 2 грамів на день. Хоча, як відомо, нормальний внесок добового раціону харчування сприяє набагато більше (від 5 до 7 грамів на добу, приблизно).
Хоча споживання натрію Він протипоказаний при деяких захворюваннях, особливо у людей з гіпертонічною хворобою, слід уникати будь-якого дефіциту, оскільки він є основним мінералом для правильного функціонування нашого організму.
З цієї причини ми робимо компіляцію з наступного харчові продукти, багаті на натрій.
Багаті натрієм продукти
| Вміст натрію в їжі | |
| Солі | 40.000 |
| Морські водорості (сушені) | 4.000 |
| Риба і копчене м'ясо | 2.000 – 4.000 |
| Оливки | 2.000 – 3.000 |
| Ковбаси | 800 – 2.500 |
| Корнішони | 1.200 – 1.600 |
| Каперси | 1.100 – 1.500 |
| Оселедець (копчений) | 1.000 |
| Солоне печиво | 1.000 |
| Salchichón | 1.000 |
| Сардини (в олії) | 750 |
| Salchichón | 1.000 |
| Ковбаси | 600 – 1.000 |
| Сири | 400 – 1.000 |
| Лосось (консерви) | 550 |
| Тунець (консервований) | 540 |
| Хліб | 500 – 650 |
| Картопляні чіпси | 350 – 400 |
| Заповідники | 300 – 400 |
| Масло (з сіллю) | 400 |
| Нирки | 300 |
| Швейцарський мангольд | 145 |
| Маргарин | 100 |
| Буряк | 100 |
| Селера | 100 |
| Шпинат | 100 |
| Риба (з моря) | 60 – 140 |
| Риба (прісна вода) | 60 – 100 |
| Баранина | 80 – 90 |
| Курка | 70 |
| Гриби | 25 – 65 |
| Яйце (ціле) | 70 |
| Туреччина | 60 |
| Свиня | 60 |
| Лук-порей | 50 |
| Ріпа | 50 |
| Молоко (100 мл) | 50 |
