Поради для кращого засвоєння

Є багато причин, які можуть вплинути на появу поганого травлення, або що це просто коштує наш шлунок, щоб переварити певні продукти або продукти. Наприклад, їсть занадто багато, не жувати правильно, а також робити це дуже швидко може впливати в цьому сенсі, до якого ми повинні додати в свою чергу їжу нервами, стресом або тривожністю.

Ми повинні пам'ятати, що насправді травлення є повільним процесом, який має тенденцію подовжуватися ще довше, коли ми їмо занадто багато їжі, або коли ми споживаємо певні продукти, які дуже багаті жирами або волокнами.

Коли справа доходить до зняття важких перетрав, немає сумніву, що найважливішим є спробувати зробити краще травлення, для чого існують певні поради, які можуть бути дуже корисними в цьому відношенні.

Що робити, щоб поліпшити травлення?

1. Їжте повільно

Скільки разів ви не бачили для себе, що після їжі занадто швидко ваше травлення постраждало, і ви відчували роздратований шлунок, з важкістю і газом. Причина дуже проста: коли ви їсте швидко, ви не жуєте добре, що породжує прискорене розтягнення в травній системі, що призводить до болю і надмірної повноти (диспепсія).

Тому важливо завжди їсти повільно, не поспішаючи, добре пережовуючи їжу, що допоможе вам дуже позитивно, щоб травлення було набагато більш повним.

2. Добре жуйте їжу

Як ми вже згадували раніше, жування їжі добре, як багато, або навіть більш важливо, як їсти повільно. Добре жуючи їжу, ми розчавлюємо їжу і перетворюємо її в харчовий болюс, який набагато легше засвоюється від нашої системи травлення, так що ми уникаємо розладу шлунка, болю в шлунку і газу.

Крім того, ми дозволяємо краще змішувати ферменти слин з їжею, що допомагає виробляти попереднє перетравлення, ініціюючи хімічний процес, який відбувається всередині організму, щоб відокремити корисні речовини від токсичних.

3. Не зловживайте певними продуктами

Як і у випадку з м'ясом, ковбасою та холодним м'ясом, оскільки вони дуже багаті жирами, більш доцільно замінити їх індичками, кроликами та іншими птахами.

Також не рекомендується зловживати іншими продуктами, які можуть бути важче перетравлювати, такі як бобові та продукти, які дуже багаті жиром.

4. Будьте обережні, що ви їсте

Це не тільки важливо їсти повільно, жувати їжу добре і не зловживати певними продуктами. Це також життєво важливо будьте обережні, що ми їмояк це, очевидно, безпосередньо впливатиме на наше травлення.

Наприклад, продукти, багаті жирами і рафінованими цукрами, зазвичай є дуже шкідливими для нашої системи травлення та нашого загального здоров'я. У випадку продуктів, багатих рафінованим цукром, вони, як правило, гірше, оскільки вони викликають швидке збільшення рівня глюкози в крові. І вони можуть безпосередньо впливати на появу певних захворювань печінки, як, наприклад, у випадку жирна печінка.

5. Уникайте алкоголю

Алкоголь є одним з найбільших ворогів як нашого здоров'я, так і нашої системи травлення. Це впливає на загальний спосіб кожного з органів нашого організму, і навіть якщо він не споживається в надлишку, він може не тільки викликати проблеми в печінці (алкоголь перетворюється на жир, який накопичується в цьому органі і може вивести в печінковий стеатоз), а також гази і метеоризм та інші проблеми з травленням.

Що робити, коли розлад травлення вже з'явився?

Як випливає з назви, травлення Виявляється, коли нашій травній системі важко перетравлювати їжу, яку ми з'їли, або тому, що ми їли занадто швидко, ми відчували напружений або нервовий прийом їжі, або ми з'їли багато продуктів, багатих клітковиною або жиром.

Але коли вже з'явилося травлення, що ми можемо зробити, щоб полегшити її? Ми пропонуємо вам кілька корисних і простих порад, які допоможуть вам:

Чай з ромашки: Ромашка - це травна рослина, яка крім допомоги травленню розслабляє. Настій можна приготувати шляхом кип'ятіння в каструлі еквівалента чашки води і чайної ложки ромашки, бажано після їжі.
М'ята настій: м'ята - це травна рослина, як ромашка. Ваш настій можна приймати після їжі.
Яблучний оцет: Це полегшить розлад шлунка, приймаючи склянку води з ложкою яблучного оцту.

Правда в тому, що після цих основних порад ви отримаєте, в більшості випадків, насолоджуватися здоровішим і здоровішим травленням кожного разу, коли ви їсте. Ця стаття публікується виключно в інформаційних цілях. Ви не можете і не повинні замінювати консультацію з дієтологом. Радимо звернутися до свого довіреного дієтолога. ТемиТравлення