Чотири поживні поради для боротьби з холодом
Після цього безперервна хвиля тепла влітку, тепер починає нахилятися під час року набагато приємніше в тому, що стосується температур. Тепер, коли ми в жовтні, ми відчуваємо, що вранці холодно, і дні не такі довгі. Правда в тому, що це цінується, особливо якщо ми живемо в найгарячіших містах, де високі температури можуть супроводжувати нас добре в ніч.
Проте ця тенденція докорінно зміниться з наступних декількох тижнів. Ми будемо свідками того, як термометр буде відзначати температуру нижче 4 або 5 градусів на більшій частині національної території.
У цій ситуації це здається дуже важливим захистіть себе від холоду, якщо ви не хочете переносити вірусну картину у вигляді грипу або холоду, Коротше кажучи, як говорить іспанська приказка, це "краще запобігати і лікувати " так що ми не засмучуємося, що пізніше погіршить наше здоров'я.
Що ми можемо взяти так, щоб холод не вплинув на наше здоров'я?
Таким чином, у цій статті ми пропонуємо до чотирьох поживних порад з метою покращити якість життя протягом осінньо-зимових місяців.
Вітамін С зміцнює нашу оборону
Чи знаєте ви це Вітамін С може стати потужним союзником, коли справа доходить до зміцнення нашої імунної системи? Це може допомогти нам бути менш підданими будь-якому грип або холоддва умови вони будуть найбільш поширеними протягом найближчих місяців.
Правда полягає в тому, що це є те, що потрібно враховувати для дітей і людей похилого віку, дві групи, які, як правило, більш схильні до цього типу захворювань. З цієї причини, настійно рекомендується, що споживання вітаміну С значно зростає восени та взимку. Приймаючи дозу цього поживного речовини у вигляді натурального соку, його буде достатньо, щоб зміцнити всі ваші захисні сили.
Збільшення споживання вітаміну D
Протягом весни і влітку годин Сонця може чудово перевищувати десять. Однак ця тенденція істотно змінюється коли зима починає з'являтися на горизонті, Близько шести вдень ми вже бачимо, як сонце починає падати, і тому це нормально рівні меланіну гниття нашого тіла.
І що ми можемо зробити за відсутності цього природного пігменту, який захищає нас від ультрафіолетових променів? Ну просто за рахунок збільшення кількості вітаміну D в нашому тілі, що ще раз сприятиме виробництву цього настільки необхідного компонента у людей. Для цього ми можемо взяти сонце протягом двадцяти хвилин у найвищі години дня. Або ми також маємо можливість приймати вітамін D перорально, дуже присутні в деяких горіхах.
Усуньте бактерії з цибулею і часником
Є також деякі овочі, як цибуля і часник це може допомогти нам значно, коли справа доходить до цього боротися з будь-яким грипом і холодом, Це тому, що ці дві продукти дуже багаті вітаміни типу Е, С і В і тому вони зміцнюють всю нашу імунну систему, оскільки ми починаємо щодня споживати їх.
Варто також відзначити, що часник Має протизапальні властивості, Це означає, що воно скоротиться набряк будь-якого органу, З іншого боку, ця їжа теж очищає всі наші ніздрі завдяки відмінному відхаркувальному ефекту.
Залізо також бореться з холодом
Нарешті, не варто забувати і про залізо- природний компонент, який також зміцнюється всі наші оборони і може допомогти нам боротися з деякими більш серйозні стани, такі як анемія.
Вона також має a Найбільш позитивний вплив на наші дихальні шляхи і тому це допоможе нам краще дихати, коли ми страждаємо важка слизь.
А де можна знайти високий вміст цього мінералу? Ну, особливо такі овочі, як сочевиця, боби, шпинат, гарбуз і фрукти, такі як виноград або папайя. Ця стаття публікується виключно в інформаційних цілях. Вона не може і не повинна замінювати консультацію з лікарем. Ми радимо звернутися до свого довіреного лікаря. ТемиЗима
