Як виміряти окружність талії та периметр талії / тазостегнового суглоба
В даний час багато дієтологів і дієтологів мають кілька корисних інструментів, щоб знати не тільки рівень Ожиріння і Надмірна вага що людина може мати, але виявити трохи більше про їх IMC і його окружність талії.
Протягом кількох років багато дієтологів, дієтологів і експертів в галузі охорони здоров'я погоджуються, що більше, ніж ІМТ (індекс маси тіла), фактично буде інший параметр, більш корисний для виявлення не тільки в тому випадку, якщо людина має надлишкову вагу або ожиріння, але з ризиком страждати кардіометаболічним розладом: вимірювання талії, безумовно, пов'язані з абдомінальне ожиріння.
The периметр талії та стегна це корисний параметр для знання обсягу абдомінального жиру, який може мати людина, і він практично ідеально доповнюється даними про вагу, які нам показують класичні масштаби всього життя. Насправді, немає сумніву, що цей параметр замінив розрахунок ІМТ, оскільки він довів свою ефективність протягом багатьох років периметр високої талії може свідчити про підвищений ризик страждання різними серцево-судинними захворюваннями.
Периметр талії / стегна, що це таке?
The периметр талії та стегна це корисний параметр для знання обсягу абдомінального жиру, який може мати людина, і він практично ідеально доповнюється даними про вагу, які нам показують класичні масштаби всього життя.
Немає сумніву, що цей параметр замінив розрахунок ІМТ, оскільки він довів свою ефективність протягом багатьох років периметр високої талії може свідчити про підвищений ризик страждання різними серцево-судинними захворюваннями.
Звичайно, слід зазначити, що ці дані можуть доповнюватися не тільки даними, наданими шкалою, але й калькулятором IMC.
Як виміряти окружність талії?
Для проведення вимірювань потрібно лише отримати лічильник живлення (швейна машина, якщо вона гнучка, вона може вам допомогти), папір і ручку. Рекомендується бути голим, стоячи, дивитися в дзеркало і завжди робити це одночасно:
- Зробіть перше вимірювання на талії, розмістивши нижню частину ребер (як правило, зазвичай на висоті пупка). Приціліть вимірювання до того моменту, коли вилегко викинете повітря.
- Знайдіть верхню частину кісток стегна з обох сторін і виміряйте стегно, а також виведіть повітря злегка.
Як тільки ви зробили і записали два вимірювання, Розділяє результат талії між результатом стегна: талія / стегно, Нарешті, кількість, яка з'являється на калькуляторі, повинна враховуватися, щоб визначити, чи нормальний ваш периметр, або якщо ваш розподіл жиру більше, ніж рекомендовано медично.
У випадку жінок вимірювання периметра талії не повинно перевищувати 88 сантиметрів, а у випадку чоловіків - не більше 100.
Як розрахувати периметр талії / стегна?
Щоб виконати розрахунок, потрібно лише отримати поживний лічильник (шиття, якщо він гнучкий, може служити вам), папір і ручку.
Звичайно, бажано зробити вимірювання голим, стоячи, дивитися в дзеркало (щоб ви могли перевірити для себе, що вимірювання зроблено правильно) і завжди одночасно (бажано натщесерце, вранці).
По-перше, ви повинні зробити перше вимірювання на талії, розташовуючи нижню частину ребер (зазвичай, зазвичай на рівні пупка). Приціліть вимірювання до того моменту, коли вилегко викинете повітря.
По-друге, знайдіть верхню частину кісток стегна з обох сторін і виміряйте стегно, а також виведіть повітря злегка.
Як тільки ви зробили і записали два вимірювання, Ви повинні розділити результат талії між результатом стегна: талія / стегно, Нарешті, кількість, яка з'являється на калькуляторі, повинна враховуватися, щоб визначити, чи нормальний ваш периметр, або якщо ваш розподіл жиру більше, ніж рекомендовано медично.
У випадку жінок вимірювання периметра талії не повинно перевищувати 88 сантиметрів, а у випадку чоловіків - не більше 100.
Які наслідки мати окружність талії більше, ніж звичайна?
В основному підвищує ризик до 3 разів розвитку коронарних, серцево-судинних і діабетичних захворювань, Тому доцільно розглянути втрату ваги для зменшення периметра талії.
Периметр талії / стегон поза фазою?
Науковий журнал Plos One опублікував недавнє дослідження, проведене Інститутом медичних досліджень (IMIM), спільно з Університетом Лас-Пальмас-де-Гран-Канарія (ULPGC), в якому зроблено висновок, що включення вимірювання окружності талії в Звичайна медична практика допоможе краще запобігти найважливішим факторам ризику, пов'язаних з абдомінальним ожирінням.
Тому він підкреслює важливість регулярного вимірювання окружності талії як дітей, так і підлітків шляхом поліпшення виявлення тих дітей, які піддаються кардіометаболічним ризикам.
Більше інформації | Canarias 7 Ця стаття публікується виключно в інформаційних цілях. Ви не можете і не повинні замінювати консультацію з дієтологом. Радимо звернутися до свого довіреного дієтолога.
