Як поліпшити травлення природно і кращі натуральні харчові добавки

Хоча це неправильна думка, яка, як правило, знаходиться на губах багатьох людей, не існує неперетравлюваних продуктів, оскільки це питання залежить від кожної людини. Тобто, правда, існують продукти, які завдяки своїй харчовій композиції або їх вмісту в певних речовинах або сполуках можуть впливати на травлення (наприклад, вони можуть викликати метеоризм). Але їжі не перетравлюються самі по собі.

Наприклад, ви можете пообідати з партнером стейк-стейк, і ви можете його переварити погано, але вона не може. У цьому ж сенсі необхідно знати, що функціональні проблеми з травленням, як правило, більше пов'язані з споживанням одного або декількох визначених поживних речовин. Таким чином, коли людина не переносить їжу, необхідно замінити її іншою або придушити її, щоб уникнути можливих недоліків.

Аналогічно, існують певні звички, які можуть впливати на наше травлення не розвивається так само, як хотілося б. Як ми побачимо, це також залежить від того, як ми їмо і як ми це робимо. На щастя, це можливо поліпшення травлення абсолютно природним і здоровим способом.

Які звички можуть негативно вплинути на наше травлення?

Вірте чи ні, на додаток до їжі, яку ми їмо, і напоїв, які ми п'ємо, правда в тому наші звички можуть безпосередньо впливати на те, чи може наша травлення правильно розвиватися чи ні, Тобто, що ми робимо не тільки перед їжею, але і під час і навіть після закінчення їжі. І які ж звички або чинники негативно впливають на травлення? Зверніть увагу:

Їжа відволікається:Багато дієтологів радять, що, коли ми їмо, ми робимо це в той час як повністю зосереджені на тарілці перед нами. Таким чином, ми зможемо насолоджуватися їжею, і ми отримаємо багато задоволення, якщо нам також сподобається те, що ми їмо. Наприклад, не рекомендується одночасно читати і їсти, або відволікатися на інші заняття. Дійсно, ми повинні залишити мобільний телефон убік і зосередитися на тому, що ми їмо.
Немає розкладу:Наша травна система потребує розкладу, щоб добре провести травлення. Наприклад, якщо ми зазвичай їмо 13 годин, ідеальним є завжди намагатися зробити це одночасно. Це не означає, що якщо в один прекрасний день ми будемо їсти о 4 годині дня, наше травлення страждає, але наша травна система працюватиме краще, якщо ми спробуємо зберегти певний баланс.
Їжте швидко і погано їжте їжу:Це безпосередньо впливає на наше травлення. Більш того, якщо ми їмо швидко, то цілком ймовірно, що ми переїдаємо, щоб зберегти цю звичку з часом і наша вага буде страждати. Крім того, коли ми їмо швидко, найпоширеніша річ полягає в тому, що ми погано їмо їжу, щоб вона не була перетравлювана.
Переїдання:Це ще одна поширена причина, яка часто приєднується до факту прийому їжі швидко, оскільки ми не даємо нашому органам травлення час, щоб посилати сигнали мозку, що ми насичені. Таким чином, ми схильні їсти більше, не потребуючи цього.

Деякі корисні поради для поліпшення вашого травлення природно

Вибирайте натуральні продукти: Найбільш підходящими є здорові, здорові і стовідсоткові натуральні продукти, уникаючи споживання дуже жирних або високосодержащих продуктів.
Продукти, багаті клітковиною:Овочі дуже багаті на клітковину, необхідні - як ви знаєте - регулювати правильне функціонування кишечника і регулювати з ним кишковий транзит. Найкраще споживати їх завжди приготованими, оскільки таким чином вона пом'якшує і прогнозує їх. Але будьте обережні, остерігайтеся зайвого волокна, оскільки це може викликати метеоризм.
Не їжте в надлишку:Уникайте надмірностей, особливо тих, що ми їмо далеко від дому, і що в більшості випадків ми схильні відчувати себе неперевариваемыми, тому що ми їли більше, ніж повинні.
Рідини для напоїв:Вживають рекомендовану кількість щоденної води, також у вигляді натуральних соків і настоїв. Найкраще? Намагайтеся не пити під час їжі.
Вибирайте добавки та пребіотичні продукти:The пребіотичні продукти Вони можуть бути дуже корисними, оскільки вони також допомагають регулювати транзит кишечника.

Які найкращі природні добавки для травлення?

Маючи на увазі, що самі по собі не існує харчових продуктів, які вважаються неперевариваемыми, правда полягає в тому, що саме так ми їмо і кількість, яка точно має негативний вплив у той час, коли ми можемо страждати чи ні травлення.

Звичайно, ми не повинні ігнорувати те, що функціональні проблеми з травленням, як правило, пов'язані з вживанням певних поживних речовин, головним чином тому, що людина не терпить цієї їжі.

Питання, що є звичайним у багатьох людей, але може викликати дефіцит поживних речовин, якщо їжа не замінена іншою, яка забезпечує ті ж самі поживні речовини.

Втім, хоч треба знати як поліпшити травлення природним шляхом, також може бути доцільно знати, що природні добавки для травлення Це може бути ідеальним:

Вітаміни: Вітаміни, особливо і особливо вітамін А, допомагає як боротися з подразненням шлунка і болем, особливо коли з'являється запалення.
Кальцій: Це мінерал, який допомагає зменшити дратівливі симптоми, які, як правило, з'являються при розладі шлунка (або якщо шлунок сильно перетравлює їжу). Це також допомагає нейтралізувати надлишок печії.
Магній: Магній, медично відомий як глюконат магнію, також допомагає в боротьбі з печією.
Пребіотичні продуктиВони допомагають не тільки зробити хороше травлення, але й регулювати транзит кишечника. The йогуртНаприклад, це чудова їжа, багата добрими бактеріями для нашої травної системи.

Як бачимо, насолоджуватися гарним травленням можна, якщо уникнути певних звичок і факторів, які можуть мати дуже негативний вплив на їх правильний розвиток. Ключ до того, щоб їсти спокійно і спокійно, повільно, жувати їжу і знати, як вибрати те, що ми їмо. Ця стаття публікується виключно в інформаційних цілях. Ви не можете і не повинні замінювати консультацію з дієтологом. Радимо звернутися до свого довіреного дієтолога.