Що не може бути відсутнє в нашому раціоні
Щоб функціонувати з деякою життєздатністю, нашому тілу потрібна серія продуктів, які певним чином ніколи не можуть бути відсутніми в нашій дієті, особливо тому, що вони допомагають нам, наприклад, утримувати нас у формі.
Не дарма, щоб бути в змозі захистити внутрішні органи, а також мати можливість підтримувати в собі нашу опорно-рухову систему, необхідно живити її добре протягом усього життя.
Зверніть увагу на ті продукти, які не можуть бути відсутніми в нашому щоденному раціоні.
Основні продукти харчування в нашому раціоні
- Овочі (і овочі)
Вони містять вітамін С, який, як ми бачили багато разів, володіють антиоксидантною силою, що допомагає нейтралізувати пошкодження вільних радикалів.
Вони підкреслюють у цьому випадку спаржу, селеру, петрушку, салат, капусту або огірки. - Синя риба
У них є омега-3, які допомагають зменшити запалення захворювань суглобів. Крім того, вони також забезпечують вітамін D. - Рослинні олії
Як і синя риба, різні рослинні олії також є дуже важливим джерелом як вітамінів, так і омега-3. - Фрукти, горіхи та насіння
Щоб підтримувати здорову дієту, необхідно приймати щонайменше 5 фруктів або овочів на день, особливо тому, що вони мають багато вітамінів і мінералів, які допомагають нам зберегти наше тіло здоровим. - Цілі зерна
Як ми могли бачити в попередній ноті, вони дуже багаті клітковиною, тому, окрім допомоги контролювати нашу вагу, сприяє належному функціонуванню травної системи, таким чином маючи a здорової травної системи. - Молоко та молочні продукти
Кальцій необхідний для розвитку наших кісток, крім того, що багатий мінералами і вітамінами. Якщо у вас алергія на лактозу, ми рекомендуємо соєве молоко. - Вода
Фахівці рекомендують приймати від 1 до 2 літрів води на день, що є обов'язковою умовою, щоб допомогти нашому організму залишатися здоровим. Ви можете дізнатися більш повну інформацію в статті Переваги питної води.
