Корисні поради, коли ви йдете купувати фрукти

Найбільш багатий сезон у різноманітті фруктів - безсумнівно літній, З приходом цього сезону плід, багатий великою кількістю рідин, робить його присутністю, який крім зволожуючого нас освіжає і дає нам свої вітаміни, джерело здоров'я.

Плоди можуть бути спожиті шматочками або зрідженими у соках, які необхідно приймати під час робити так, щоб плід не втрачав вітамінів. Ми також можемо споживати його в салатах.

Як джерело здоров'я і користі для нашого організму, плід дає нам вітаміни, мінерали, поживні речовини, фруктозу, які допоможуть нам виконувати нашу діяльність, завдяки вмісту волокна, що допомагає нам підтримувати регульовану травну систему і спалювати калорії.

Остерігайтеся кількості фруктів, які ви купуєте

Дуже поширеним є те, що, коли ми йдемо купувати фрукти та овочі, ми не знаємо, скільки ми будемо використовувати для певного рецепту, або коротко, скільки ми будемо споживати в наступні дні. Таким чином, ми схильні купувати більше, ніж необхідно, і як фрукти, так і овочі, які ми придбали в супермаркеті або на ринку, в кінцевому підсумку псуються.

Коли ви йдете купувати фрукти, зробіть це в невеликих кількостях, щоб ви не зіпсували його. Краще їхати кілька разів на тиждень в супермаркет (наприклад, тому що ми вичерпали яблука або тому, що ми закінчили з ручкою бананів), що ми не повинні викидати їжу, тому що вони швидко погано, тому що ми не їли ,

Вибирайте фрукти завжди при їх оптимальній стиглості

Так само, як ми схильні купувати фрукти в надлишку, ми повинні також мати на увазі, що, якщо ми збираємося його споживати в найближчі дні, то вона знаходиться в оптимальному стані зрілості. Але це безпосередньо залежить від плоду, який ми збираємося придбати.

Пам'ятайте, що не варто або приємно стискати фрукти в магазині фруктів щоразу, коли ми йдемо купувати ківі або хурму. Таким чином, краще запитати у фруктовика, щоб саме він запропонував нам плід, який ми вибрали в його належній точці дозрівання.

Очевидно, наприклад, що ми повинні уникати фруктів, які вже з'являються зіпсованими або комахами. І, в свою чергу, є різні хитрощі, щоб дізнатися, чи плід дозрілий чи ні. У випадку авокадо, наприклад, достатньо спробувати видалити верхню частину, що пов'язує її з гілкою дерева. Якщо він легко падає, а його інтер'єр має жовто-зеленуватого кольору, це означає, що він знаходиться в оптимальному місці його споживання.

З одним винятком: ми можемо купити банани щось зелене, так як звичайно в найближчі дні дозрівати швидко, а тим більше, якщо ми влітку і спекотно.

Крім того, вибирайте їх завжди свіжими, і не мають ударів або занадто зрілих. Коли ви тримаєте їх у холодильнику, зробіть їх в окремі пластикові пакети і зробіть отвори в сумці.

Використовуйте індивідуальний мішок

Було б доцільно не змішувати різні види фруктів в одній сумці, оскільки вони не всі зрілі одночасно, а той, що дозріває або зіпсований, завдасть шкоди здоровому плоду.

Якщо у вас є діти і важко їсти фрукти, ідея, яка зазвичай працює, це зробити "pinchitos de fruta". Використовуйте палички, якими ви зазвичай робите шампури з м'яса або шампури, і нарізайте на квадратні шматочки різні види фруктів, а потім ви проколюєте їх на паличці. Ви можете заохотити дитину допомогти вам підготувати їх, вони люблять брати участь, вони відчувають себе важливими, коли бачать, що вони допомагають вам.

Зображення Istockphoto. Ця стаття публікується виключно в інформаційних цілях. Ви не можете і не повинні замінювати консультацію з дієтологом. Радимо звернутися до свого довіреного дієтолога. ТемиФруктові продукти

Барселона: жизнь в Испании. Переезд в Испанию | ЭКСПАТЫ (Може 2024)