Вітамін С і його користь для шкіри

The вітамін С Це важливий вітамін для правильного та правильного функціонування нашого організму. Він також відомий під назвою аскорбінова кислотаі з цією назвою ми можемо знайти його в маркуванні багатьох харчових продуктів і продуктів харчування. Бути водорозчинним вітаміном дуже чутливий до тепла, світла і повітря. Оскільки наш організм не в змозі зберігати його, необхідно регулярно щоденне споживання, щоб забезпечити нашим органам щоденні кількості вітаміну С, які нам потрібні.

Немає сумніву, що кожен раз, коли вони говорять про вітамін С, цілком імовірно, що лимонним або апельсиновим сокам і різним їх захисним властивостям від грипу, застуди та простуди приходять на думку. Як ми вже згадували в певний момент, хоча це правда, що це не допомагає уникнути цього типу вірусних інфекцій, воно допомагає зменшити його симптоми, зміцнюючи нашу імунну систему.

Переваги вітаміну С для шкіри

Вітамін С є одним з найбільш антиоксидантних вітамінів, підкреслюючи в цьому сенсі разом з вітаміном Е (ще один з необхідних поживних речовин, рівнозначно антиоксидантів). Це a Основний вітамін для здоров'я нашої шкіри, принципово тому стимулює метаболізм шкіри і допомога в формування колагену.

Серед його найцікавіших якостей, окрім згаданих вище, можна згадати і її переваги на час принести життєздатність і світність до шкіри, Його регулярне споживання, з продуктів, багатих вітаміном С, є найкращим способом пом'якшують ознаки втоми і мінімізують як тонкі лінії, так і зморшки, саме завдяки своїм антиоксидантним якостям.

Крім того, вона стає дуже цікавим істотним поживним речовиною в той час захищайте нашу шкіру від шкідливого впливу сонця, отже, часто зустрічається вітамін С у багатьох фотопротекторах шкіри.

Регулярне споживання продуктів з високим вмістом вітаміну С допомагає:

Підсилюють природні захисні сили шкіри.
Він стимулює синтез колагену, що розглядається як міжклітинний "цемент" тіла.
Відновлює шкіру природно.
Зупиняє передчасне старіння шкіри.
Запобігає появі зморшок.
Згладжує лінії експресії

У дерматології ми можемо знайти різні способи лікування, багаті вітаміном С, які використовуються особливо в той час відновити природну світність шкіри обличчя, і підходять для запобігти появі плям.

Які продукти багаті вітаміном С?

Серед продукти з підвищеним вмістом вітаміну С особливо свіжі фрукти та овочі, особливо такі:

Їжа	Кількість (мг. На 100 г)
Гуава	270
Перець	130
Папайя	80
Ківі	70
Coles	65
Капуста	67
Малина	60
Лимон і апельсин	50
Грейпфрут	45
Грелос	40
Манго	38
Мандарин	35
Ріпа	30
Шпинат	30

Таким чином, найкращий спосіб забезпечити нашим організмом вітамін С - намагатися щодня споживати деякі свіжі фрукти та овочі, перелічені вище. Незважаючи на те, що певні продукти можуть споживатися тільки в сезон, можна знайти інші доступні практично круглий рік. Це стосується лимона або ківі, ріпи, шпинату, капусти, капусти або перцю.

Внести ці продукти в наш щоденний раціон є найкращим способом доглядати за нашою шкірою, оскільки ми допомагаємо нашому організму щоденних кількостях, які він потребує як вітаміну С, так і інших важливих поживних речовин, які беруть активну участь у нашому здоров'ї. Пам'ятайте, яка рекомендована добова кількість вітаміну С на добу:

	Вік	Чоловіки (мг)	Жінки (мг)
	1-3 роки	15	15
	4-8 років	25	25
	9-13 років	45	45
	14-18 років	75	65
	+ 18 років	90	75
Курці	+ 18 років	125	110
Вагітна			80-85
Грудне вигодовування			115-120