Як уникнути переїдання
Хто не випив? Це спосіб харчування, який, в певних ситуаціях і ситуаціях, припускає, що людина їсть надмірно і швидко в багатьох кількостях тієї ж їжі, харчового продукту або декількох.
Звичайно, коли людина відчуває занепокоєння, нервозність або стрес, спосіб перевертати ці почуття в їжі у вигляді випивка, Який жодним чином не стає рішенням, тим більше, коли вирішується основна проблема, що викликає цю напруженість або стресову ситуацію.
Також можливо, що bingeing відбувається тому, що ми знаходимося у святковому сезоні (наприклад, Різдво bingeing), на вечірці або вечері з родиною та друзями.
Це правда пунктуальний запої не становить жодного ризику для нашого здоров'я та нашої ваги, але коли вони відбуваються зазвичай або кожні частіше, реальність така, що ми прихиляємо наш організм страждати надмірною вагою і зберігати більше жиру.
Тому завжди бажано мати деякі корисні звички, щоб знати як уникнути переїдання.
Поради проти прийому їжі
Враховуючи те, що прийоми їжі завжди пов'язані з апетитом, проблема, яка багато в чому допомагає, починається не тільки з контролювати апетит, але знати як знизити апетит.
Наступне також допоможе вам трюки, щоб уникнути переїдання:
- Залишайтеся під контролем: якщо ви відчуваєте тривогу, напруженість або нервовість, намагайтеся зберегти контроль і довести цю напруженість до інших звичок, таких як спортивна практика, яка, крім допомоги вам знищити стрес, ідеально підходить для гарного здоров'я , Якщо ваше переїдання пов'язане з тривожністю, і ви не можете його зменшити, краще зайти в кабінет психолога, який дасть вам поради про те, як контролювати тривогу.
- Їжте трохи перед вечіркою: якщо ви думаєте, що ви будете страждати від пристрасті до переїдання, то краще вибрати пити настій, чай або йогурт знежирене. Це допоможе трохи пом'якшити голод і знизить апетит.
- Практикуйте фізичні вправи: допоможе вам зменшити стрес і тривогу. Крім того, вона надасть вам безліч ідеальних переваг для вашого здоров'я.
- Не хвилюйтеся: якщо в якийсь момент не можна уникнути цього і ви отримаєте запої, не хвилюйтеся. Хоча це пунктуальна випивка, а потім здорове харчування і слідувати збалансованій дієті, практикуючи фізичні вправи на регулярній основі, немає ніяких проблем.
Зображення | goforchris Ця стаття публікується виключно в інформаційних цілях. Ви не можете і не повинні замінювати консультацію з дієтологом. Радимо звернутися до свого довіреного дієтолога.
