5 продуктів з більшою кількістю цукру

The білий цукор (також відомий під назвою рафінованого цукру) стає одним з найбільш поширених варіантів підсолодження, коли справа доходить до забезпечення солодкого смаку їжі, десертів або напоїв. Наприклад, він має тенденцію бути досить поширеним продуктом, коли ми п'ємо каву з молоком, чай, настій або будь-який інший гіркий напій.

Хоча це дуже поширений варіант підсолодження в багатьох будинках, чи знаєте ви, що це взагалі не рекомендується і не рекомендується? Тільки подивіться на вплив споживання білого цукру на здоров'я, щоб реалізувати його наслідки, насправді негативні: це може викликати недолік вітамінів групи В і кальцію, підвищує ризик надмірної ваги і ожиріння, сприяє підвищенню рівня холестерину і тригліцериди, змінює кишкову флору, і разом з дієтою з низьким вмістом клітковини може збільшити ризик розвитку раку, діабету, жовчних каменів і хвороби Крона.

На додаток до заміни білого цукру іншими здоровими варіантами підсолодження (наприклад, медом або цілим цукром з тростини), ми також знаходимо цукор у деяких харчових продуктах. Далі ми вказуємо вам Які 5 продуктів з найбільшим вмістом цукру:

  1. Цукерки та солодощі: стільки солодощів, скільки іншого типу солодощів і дрібничок, оскільки 98% його складу - цукор.
  2. Розчинний какао: це какао-порошок, який ми додаємо до молока. Хоча це залежить від марки, кількість цукру досягає 70%.
  3. ДжемиХоча вони здорові, тому що вони виготовлені з фруктами, їх вміст цукру має тенденцію бути дуже високим. Насправді, з 100 г цукру, 55 - це цукор.
  4. Сушені фініки і родзинки: як консерви, вони здорові продукти. Однак вони мають дуже високий вміст цукру.
  5. Згущене молоко: хоча є варіанти з меншим вмістом цукру, таких як знежирене згущене молоко, вони вносять близько 55% цукру.

Зображення | Lall Ця стаття публікується виключно в інформаційних цілях. Ви не можете і не повинні замінювати консультацію з дієтологом. Радимо звернутися до свого довіреного дієтолога.

Правда про цукор (Червень 2024)