Три зелених ківі в день для поліпшення запорів
Як ми вже згадували кілька разів, запор це проблема, яка все частіше впливає на більшу кількість людей, оцінюючи, що в даний час вона вражає приблизно 20% дорослого населення Іспанії, з більшою частотою у жінок над чоловіками. Це може виникнути, серед інших причин, шляхом дотримання дієти або дієти з низьким вмістом клітковини, або шляхом підтримки малорухливого способу життя з практичною практикою фізичних вправ.
Нещодавно, завдяки дослідженню, проведеному Zespri в Іспанії, опублікованому в іспанському журналі «Харчування людини і дієтики», під назвою «Поліпшення функціональних запорів при вживанні ківі в середземноморській популяції», ми знаємо, що Приймати 3 зелених ківі щодня покращує запори, оскільки його прийом полегшує евакуацію і, в свою чергу, збільшує частоту виходу у ванну.
У цьому дослідженні було проведено спостереження за п'ять тижнів серед дорослих пацієнтів з діагнозом функціонального запору, які були відібрані 15 сімейними лікарями з 5 центрів первинної медичної допомоги в Барселоні. Перші два тижні були попереднього контролю з звичною дієтою, в той час як три залишилися три тижні були включені в їх дієту зелений ківі Газета різноманітних газет, не змінюючи інших звичок їжі.
Після всього лише одного тижня споживання ківі, 76% пацієнтів пішли у ванну, принаймні, раз на тиждень, ніж раніше, тоді як через два тижні відсоток пацієнтів з трьома або більше щотижневими стільцями збільшився. до 98%. Це було збільшення на 15% з початку дослідження, в той же час, що щотижневе значення евакуацій було збільшено на 4,5 додаткових відкладень.
З іншого боку, якість евакуації також значно покращилася, враховуючи, що в третій тиждень споживання ківі вдвічі більше пацієнтів мали стілець гарної якості.
Очевидно, що це дослідження показало, що щоденне вживання зелених ківі сприяє поліпшенню запорів, а отже і кишкового ритму завдяки високому вмісту клітковини, Фактично він забезпечує 3,7 грами волокна на 100 ккал. внесок). Крім того, ківі багатий актинідином, ферментом, який допомагає краще перетравлювати білки. Ця стаття публікується виключно в інформаційних цілях. Ви не можете і не повинні замінювати консультацію з дієтологом. Радимо звернутися до свого довіреного дієтолога. ТемиЗапор
