Продукти, які не жируть

Обидва на час наступного a дієта втрата ваги, як коли йдеться про наступне a збалансоване харчування Щоб мати можливість користуватися нормальною вагою, необхідно вибрати Здорове і здорове харчування, багаті необхідними поживними речовинами для нашого організму (вітаміни, мінерали, антиоксиданти, білки високої біологічної цінності, з низьким вмістом жирів і складних вуглеводів).

Щоб насолоджуватися здоров'ям, важливо дотримуватися правила здорове харчуванняна основі споживання свіжих, природних і здорових продуктів.

Тому ключ знаходиться в усунути нездорову їжу або продукти харчування з нашого раціонуяк це робиться з смаженими, солодощами або продуктами з насиченими жирами і транс-жирами.

Чудовим варіантом є знати, які з них кращі продукти, які не жирутьщо, крім того, щоб бути здоровим, допоможіть нам, коли справа доходить до задоволення достатньої ваги.

Фрукти

Плоди дуже здорові продукти. Насправді, багато дієтологів рекомендують споживати від 3 до 5 штук фруктів щодня. І взагалі переважна більшість є малокалорійними і майже без жиру.

Виділяються наступні легкі фрукти (калорії на 100 грамів фруктів):

Кавун: це фрукт, особливо багатий водою, який забезпечує лише 20 калорій на 100 грамів.
Полуниця: 33 калорії.
Абрикоси: 48 калорій.
Вишні: 60 калорій.
Малина: 33 калорії.
Ківі: 50 калорій.
Мандарини: 45 калорій
Яблука: 50 калорій.
Персик: 39 калорій.
Диня: 55 калорій.
Ожина: 38 калорій.
Апельсини: 45 калорій
Груші: 46 калорій.

Овочі та овочі

Як фрукти, овочі та овочі Вони також здорові продукти, з низьким вмістом жиру, калорій, а також надзвичайно легкий. Виділяє наступне (калорії на 100 грамів овочів):

Швейцарський мангольд: 23 калорії.
Баклажани: 20 калорій.
Брокколі: 24 калорії.
Гарбуз: 25 калорій.
Кольорова капуста: 23 калорії.
Endive: 10 калорій
Escarole: 12 калорій.
Спаржа: 8 калорій.
Салат: 10 калорій
Огірки: 12 калорій.
Помідори: 17 калорій.

Зображення | Художник не робить нічого. Ця стаття публікується лише з інформаційною метою. Ви не можете і не повинні замінювати консультацію з дієтологом. Радимо звернутися до свого довіреного дієтолога.