Найкращий час доби кави
Цілком можливо, що в якийсь момент ви це зробили: ви коли-небудь замислювалися, що це буде найкращий час, або найкращий час дня, щоб випити чашку кави? Можливо, ви знаєте, в який час це не рекомендується, особливо якщо вплив кофеїну перешкоджає вам засипати і відпочивати належним чином (у цьому випадку ви знаєте, що це не дуже гарна ідея випити кави вдень). Як правило, у багатьох будинках часто буває, що, прокинувшись вранці, ми готуємо чашку добре завантаженої кави. Мета? Стимулювати і стимулювати нас, щоб зменшити відчуття сонливості.
Однак, як ми бачили в попередній статті, в якій ми запитували себе чому не добре пити каву після вставання, реальність така неправильна практика, Чому? Дуже просто: вранці, особливо між 8 і 9 ранку, гормон кортизолу Він зустрічається у найвищих піках, так що, коли ми встаємо, ми маємо достатню стимуляцію завдяки дії цього природного гормону. Результат більш ніж очевидний: якщо після пиття кави ви практично не помітили його наслідків, це тому, що ефект кофеїну менше, ніж той, який надає цей гормон, так що ваш організм достатньо стимульований і фактично йому не потрібна кава, щоб «прокинутися».
Отже, який час краще пити мою чашку кави?
Якщо вам потрібно випити чашечку кави вранці, краще робити це два-три години після підйому, Таким чином, ви зможете насолодитися стимулюючими якостями цього натурального напою.
З іншого боку, так, існують також певні часи дня, в які краще пити каву:
- З 9:30 до 11:30 ранку.
- Після обіду з 13:00 полудня.
Це пов'язано з тим, що, хоча кортизол виявляється на найвищих рівнях між 8 і 9 годинами ранку, деякі піки цього гормону, які вважаються вторинними, також відбуваються протягом дня: вони виникають особливо в період з 12:00 13:00, а також з 5:30 до 18:30.
Звичайно, пам'ятайте про це Якщо потрібно стимулювати себе, але не хочете пити каву або просто не хочете зловживати її, краще вийти на вулицю, Саме природне світло є відмінним способом стимулювання вироблення кортизолу організмом. Причина цього полягає в тому, що світло є основним синхронізатором наших циркадних ритмів, стаючи відмінним варіантом для стимулювання вироблення кортизолу і тим самим підвищуючи нашу пильність.
Зображення | Тамас Репус / Тетра Пак Ця стаття публікується виключно в інформаційних цілях. Вона не може і не повинна замінювати консультацію з лікарем. Ми радимо звернутися до свого довіреного лікаря.
