Ізолейцин: незамінна амінокислота

На додаток до вітамінів і мінералів, дотримуючись здорової і збалансованої дієти також дає нам амінокислот, Як зазначено багатьма дієтологами, існує вісім незамінних амінокислот для нашого організму, але, зокрема, ми можемо знайти 20 різних амінокислот.

Наше тіло здатне синтезувати лише 16 амінокислот, які наш організм синтезує шляхом переробки мертвих клітин з кишкового тракту, а потім катаболізувати білки.

Що таке амінокислоти?

Вони є елементарними складовими молекулами, які називаються білки, Ми могли б розглядати їх як справжні "будівельні блоки", так що білкові речовини, які "побудовані" в нашому тілі, роблять це завдяки цим 20 амінокислот: нігтям, волоссям, м'язам, органам, сухожиллям і залозам.

Залежно від їхніх характеристик і походження вони можуть називатися незамінними амінокислотами і неосновними амінокислотами.

Що таке ізолейцин?

Це одна з восьми незамінних амінокислот для нашого організму, оскільки вона є частиною як генетичного коду, так і нашої м'язової тканини.

Функції ізолейцину

  • Вона є частиною генетичного коду.
  • Це важлива частина нашої м'язової тканини.
  • Необхідний для утворення гемоглобіну.
  • Допомагає загоєнню і відновлення м'язової тканини, кісток і шкіри.
  • Він допомагає регулювати рівень цукру в крові.

Переваги ізолейцину для здоров'я

Ми стикаємося з фундаментальною незамінною амінокислотою в збалансованій і різноманітній дієті, оскільки вона є важливим поживним речовиною, що допомагає регулювати рівень цукру в крові.

Це необхідно для утворення гемоглобіну, одночасно з тим, що воно втручається в згортання крові, а після занять спортом корисно для відновлення м'язів, тому це цікава амінокислота як для спортсменів, так і для людей, які займаються фізичними вправами ,

Де знайти ізолейцин?

Їжа є єдиною, яка може забезпечити ізолейцин нашому тілу. Таким чином, кількості, які наші тіла потребують цієї незамінної амінокислоти, повинні бути внесені через дієту.

Ми знаходимо його особливо в білках тваринного походження: м'ясі, рибі, яйцях і молочних продуктах. А також у рослинних білках: зернових і бобових.

Симптоми дефіциту ізолейцину

Дієта з низьким вмістом білка також викликає відсутність ізолейцину, і можуть з'являтися такі симптоми, як дратівливість, втома, головні болі та депресія.

Зображення | Peter Hellberg Ця стаття публікується виключно в інформаційних цілях. Ви не можете і не повинні замінювати консультацію з дієтологом. Радимо звернутися до свого довіреного дієтолога. ТемиАмінокислоти

BCAA все о аминокислотах лейцин, изолейцин и валин (Липень 2024)