Чи можете ви з'їсти червоне м'ясо з гіпертонією?
Ви любитель і вірний споживач Росії червоне м'ясо? У вас схильність споживати його кожен день і, крім того, страждати гіпертонія? Тоді ви повинні переосмислити свій щоденний раціон, щоб уникнути більшого зла у вашому здоров'ї.
Багато речей сказано навколо червоне м'ясо і його негативний вплив на здоров'я людини, особливо його вплив. Кажуть, деякі експерти вважають, що споживання червоного м'яса з гіпертонією є поганим. Червоне м'ясо, з погляду харчування, це те, що походить від ссавців. Наприклад, яловичина, свинина, баранина, серед інших.
Кілька досліджень пов'язали споживання червоне м'ясо з гіпертонією, оскільки містить високий рівень насичених жирів. Це ті, які містять молекули тригліцеридів, які в той же час мають жирні кислоти. Це один з трьох видів жирів. Є також ненасичені та транс-жири.
Загальновідомо, що дослідження та різноманітність відомих медичних фахівців це говорили насичені жири можуть підвищити ризик серцевих захворювань, наприклад, високий кров'яний тиск.
Ви повинні пам'ятати, що гіпертонія, загальновідома як високої напруги, це патологія, що полягає в підвищенні артеріального тиску, що означає, що багато крові натискають на стінку артерій.
The гіпертонія Це серцево-судинне захворювання, яке вражає багатьох людей у світі. Більше нічого на території Іспанії, 14 мільйонів людей живуть з такою умовою. З них 9,5 мільйонів не контролюються, а ще 4 мільйони ще не діагностовано.
Повертаючись до теми червоного м'яса та його афекту у людей з гіпертензією, ми повинні враховувати, що коли ми споживаємо занадто багато яловичини і, крім того, у нас є нездорова дієта, з високими значеннями насичених жирів, а також холестерину, Ризик страждання гіпертонією більший. Це, однак, буде залежати від суми, яку ми збираємося прийняти.
Споживання червоного м'яса не рекомендується, якщо у вас є гіпертонія.
У 2014 році в Швеції було проведено наукове дослідження, в якому взяли участь близько 37 тисяч чоловіків. ці люди які споживали більше 75 грамів червоного м'яса на день, в 1,3 рази більше ризику страждання або страждання серцевою недостатністю, порівняно з тими, які споживають менше 25 грамів на день.
З іншого боку, інше дослідження, проведене Університетом Пердью, розташованим у Вест Лафайєт, США, зробило висновок, що споживання близько 85 грамів червоного м'яса, три рази на тиждень, не є фактором ризику з точки зору серцево-судинних захворювань.
У випадку жінок, документ опублікований в Журнал гіпертонії і проводили лікарі з Brigham і жіночої лікарні (Boston, США), визначили це прийом червоного м'яса збільшив ризик гіпертонії і тому його споживання слід дозувати, коли людина, про яку йдеться, вже починає презентувати симптоми цього захворювання.
Нелікована гіпертензія може призвести до інсульту, інфаркту, серцевої недостатності або ниркової недостатності.
У цьому ж документі фахівці, у своїх рекомендаціях, запропонували людям з гіпертонією перевернути свій раціон на 180 градусів. Вони порадили споживання фруктів, овочів і клітковини.
Вони також нагадали, що споживання червоне м'ясо Її не слід усунути в повному обсязі, оскільки для здорової дієти потрібні насичені жири, але їх кількість повинна бути обмежена.
Щоб замінити червоне м'ясо, ми зможемо споживати рибу, яка має менше насичених жирів, ніж м'ясо. Крім того, вони багаті Омега-3, які є жирними кислотами, корисними при зниженні рівня холестерину.
Які продукти слід уникати, якщо ми маємо гіпертонію, крім червоного м'яса?
Інші продукти та напої, які слід уникати, якщо ви страждаєте від гіпертонії: сіль, дієта, алкоголь, солодощі, бекон, маргарин, соління, смажені продукти та молочні продукти.
Насправді, дуже бажано обмежити і скоротити використання солі на кухні, а також уникнути додавання солі до їжі, яку ми збираємося їсти. У цьому сенсі дуже корисно спробувати звикнути до природного аромату їжі, перш за все, привчити наш смак насолоджуватися здоровими стравами без додавання солі до їжі.
Отже, чи можете ви їсти червоне м'ясо?
На закінчення, червоне м'ясо є основним джерелом білків і жирів у більшості дієт, але ми повинні споживати його помірним способом і супроводжувати його споживанням здорової їжі. Звичайно, поки у нас немає проблем зі здоров'ям.
У разі хвороби гіпертонії, краще замінити червоне м'ясо білим м'ясом (наприклад, куркою або кроликом) і рибою, ставши цими кращими альтернативами.
Причина більш ніж очевидна: хоча червоне м'ясо є джерелом якісних білків і особливо заліза, містить високу кількість насичених жирів, що сприяє збільшенню ще більше, якщо наш артеріальний тиск вписується, до якого приєднується те, що впливає на утворення тромбів в результаті утворення тромбоцитів в наших артеріях.
Тому рекомендація більш ніж очевидна: наявність гіпертонії не набагато менш підходить для вживання червоного м'яса.
Крім того, важливо звернутися до лікаря, щоб перевірити кров'яний тиск і що він забезпечує дієту відповідно до їх фізичних характеристик і потреб. Ця стаття публікується виключно в інформаційних цілях. Ви не можете і не повинні замінювати консультацію з дієтологом. Радимо звернутися до свого довіреного дієтолога. ТемиГіпертонія м'яса
