Хром
The хром Це важливий мінерал для нашого організму, і в кінцевому підсумку це також для нашого здоров'я. Оскільки наше тіло не здатне виробляти його, єдиний спосіб забезпечити його нашим організмом - з їжі, завжди вибираючи продукти, багаті хромом.
Оскільки ми стаємо старшими, ми намагаємося утримувати менше хрому, тому додаток, багатий хромом, є цікавим і корисним на цьому дуже важливому етапі життя.
Функції Chrome
- Стимулює синтез жирних кислот і холестерину.
- Важливе значення в метаболізмі жирів.
- Важливе значення в метаболізмі інсуліну.
- Підтримує правильний кров'яний тиск.
Переваги хрому
На додаток до функцій хрому, зазначених у попередньому розділі, він також надає такі переваги:
- Це допомагає розділити цукор, тому він допомагає в лікуванні діабету.
- Підтримує кров'яний тиск у нормальному рівні.
Рекомендована добова кількість хрому
Рекомендується щоденна рекомендована кількість більше 25 мкг хрому, яка вважається доречною з медичної точки зору, і тому не має ризику для здоров'я.
| Вік | Чоловіки | Жінки | |
| 0-6 місяців | 0,2 | 0,2 | |
| 7-12 місяців | 5,5 | 5,5 | |
| 1-3 роки | 11 | 11 | |
| 4-8 років | 15 | 15 | |
| 9-13 років | 25 | 21 | |
| 14-18 років | 35 | 24 | |
| 19-50 років | 35 | 25 | |
| +51 рік | 30 | 20 | |
| Вагітність і лактація | -18 років | 25 | |
| Вагітність і лактація | +18 років | 35 |
Симптоми дефіциту хрому
Дефіцит хрому може викликати:
- Низька толерантність до глюкози.
- Підвищений рівень цукру в крові.
- Рівні високого холестерину.
Продукти, багаті хромом
Ось основні джерела хрому:
Їжа | Вміст Chrome |
Жовток | 183 мг |
Меласса | 121 мг |
Пивні дріжджі | 117 мг |
Телятина | 57 мг |
Сир | 56 мг |
Mosto | 47 мг |
Інтегральний хліб | 42 мг |
Пшеничні висівки | 38 мг |
Цільний цукровий очерет | 35 мг |
Мед | 29 мг |
Картопля (стара) | 27 мг |
Зародки пшениці | 23 мг |
Паста | 15 мг |
Шпинат | 10 мг |
Банани | 10 мг |
Абадехо | 7 мг |
Знежирене молоко | 3 мг |
Хто може потребувати добавок хрому
Переважно ті люди, які мають діабет, і ті, хто хоче збільшити свій холестерин ЛПВЩ і зменшити або знизити рівень холестерину ЛПНЩ.
Терапевтичне застосування хрому
- Ті, хто бажає розвивати м'язову м'яз (спортсмени).
