Як зробити зернові енергетичні батончики

Кілька років тому відомо як батончики зернових стали стати модними, особливо серед спортсменів, за їх неймовірні енергетичні якості, які забезпечували додаткову енергію в ті часи, коли їм це було потрібно. Незабаром вони почали продавати себе як корисний природний варіант, щоб насолоджуватися різними вигодами зернових культур, і з тих пір їх можна не тільки легко знайти на ринку (у багатьох магазинах і спортивних закладах), але вони ідеально підходять для легко робити вдома.

Прикладом є чудові вівсяні батончики про чий рецепт ми говорили з вами в попередньому випадку. Відмінний варіант, щоб насолоджуватися різними вигодами, що ви вівсянкаа також решту інгредієнтів, які використовуються для його опрацювання (у цьому випадку виділяються родзинки, абрикоси, кунжут і мед).

Правда полягає в тому, що з надзвичайно різноманітним різноманітністю злаків, горіхів і насіння можна зробити власні енергія зернових барів, Відмінний вибір для сніданку або закуски, як додатковий енергетичний внесок, коли ви займаєтеся спортом або їдете в сільську місцевість, щоб піти в похід, або просто перекусити. Його підготовка дуже проста. Ми розповімо вам, які інгредієнти вам потрібні і які необхідні кроки, щоб зробити їх вдома.

Дізнайтеся, як зробити власні батончики з зернових

Інгредієнти, які вам потрібні

230 гр. вівсяних пластівців
50 гр. подрібнених горіхів
50 гр. подрібненого мигдалю (сирого)
3 столові ложки насіння кунжуту
3 столові ложки насіння льону
6 файлів cookie (тип Maria)
3 столові ложки тертого кокосового горіха
100 гр. вершкового масла
100 гр. меду
100 гр. коричневого цукру
Щіпка солі

Етапи підготовки енергетичних батончиків зернових

Спочатку розігрійте духовку до 200 ºC. Під час нагрівання духовки покладіть нарізане кубикове масло разом з коричневим цукром і медом у велику каструлю на повільному вогні при перемішуванні. Після того, як цукор розчиняється, видаліть з вогню і додайте згорнутий овес, мигдаль і нарізані горіхи, нарізане печиво, льон і кунжут, тертий кокос і дрібку солі.

Накрийте піддоном для випічки або листом для випічки овочевим папером і вкладіть тісто в нього. Випікати 20-30 хвилин при температурі 200 ºC, поки не помітите, що тісто трохи підрум'янилося.

Потім дайте трохи охолонути. Після того, як тісто холодно розрізати на батончики.

Які переваги барів із зернових?

Є кілька переваг, які ці смачні батончики з зернових приносять вам:

Високий вміст необхідних поживних речовинДля різних натуральних інгредієнтів, що містяться в них, ці батончики забезпечують цікаву кількість вітамінів, мінералів, складних вуглеводів, клітковини, а також антиоксидантів. Вони є поживним способом забезпечення нашого організму необхідними поживними речовинами.
Вони дуже енергійні: роблячи з медом, горіхами та злаками, бари не тільки смачні, але й забезпечують енергію в помірній кількості, тому вони ідеально підходять для сніданку, щоб почати ранок або в ті моменти, коли вам потрібен додатковий внесок енергії.
Дуже багата клітковиною: за вмістом у вівсі, льону та насіння кунжуту ці батончики надзвичайно багаті дієтичними волокнами, що дуже позитивно допомагає при запорах, регулюючи кишковий транзит.

Зображення | Bianca Moraes / jamieanne