Скільки м'яса їсти в день і на тиждень?
The м'ясо Це їжа, надзвичайно багата на білки і жири, і хоча переважна більшість м'ясних продуктів, як правило, мають подібний білковий склад, що відрізняє їх якість від жиру.
Фактично він стає чудовим джерелом незамінних амінокислот, а також багатий вітамінами (особливо вітамінами групи В), а також мінералами, хоча і в меншій мірі.
Беручи до уваги це м'ясо багате жиром, серед якого переважають ненасичені жирні кислотиЄ певні суперечки негативні наслідки дієти, багатої м'ясом для здоров'я, з одного боку, і скільки м'яса ми повинні їсти, з іншого.
Скільки м'яса ми можемо їсти на день?
Це вважають багато дієтологи щодня можна споживати максимум одного малого філе м'яса, хоча правда в тому, що багато людей, як правило, перевищують цю суму.
Коли ми говоримо про м'ясо, ми не повинні думати тільки про стейк. Треба також думати про ковбаси, сосиски ..., які, крім того, мають більшу кількість жиру.
Звичайно, треба мати на увазі, що споживати біле м'ясо, ніж червоне м'ясо, не те саме.
Скільки м'яса ми можемо їсти на тиждень?
Ідеальним було б не перевищувати 210 грамів на тиждень червоного м'яса, тому бажана річ споживати порцію червоного м'яса лише раз на тиждень.
Коли мова йде про біле м'ясо, то доречна річ не перевищуйте дві порції білого м'яса на тиждень.
Зображення | Soyculto Ця стаття публікується виключно в інформаційних цілях. Ви не можете і не повинні замінювати консультацію з дієтологом. Радимо звернутися до свого довіреного дієтолога. ТемиМ'ясо
