Пробіотики: які вони є, користь для здоров'я і коли їх приймають
Хоча їх можна заплутати, і є навіть багато людей, які схильні думати, що вони однакові, правда в тому, що треба знати які відмінності між пребіотиками і пробіотиками виявити, що насправді її переваги, властивості та основні функції дуже різні. І полягає в тому, що не тільки треба враховувати, що кожен з них, прийшов з різних джерел їжі, але їх функції в організмі не прагнуть бути однаковими.
У приватному випадку відомо, як пребіотики, складаються з речовин, які діють як їжа для корисних бактерій, які ми знаходимо, особливо в товстій кишці, так що вони допомагають дуже позитивно, підтримуючи гарне здоров'я кишкової флори. Але, у випадку пробіотикиЯкі вони і з чого вони складаються?
Що таке пробіотики?
Пробіотики характеризуються живими мікроорганізмами(особливо бактерії або дріжджі), що сприяють збільшенню, підтримці і поліпшенню флори кишечника, Це складається з мікроорганізмів, які харчуються волокном, який ми споживаємо з нашого раціону.
Вони є незамінними бактеріями, оскільки дисбаланс може викликати зміни нашого здоров'я. Якщо ви хочете дізнатися більше, дізнайтеся, як це зробити дбати про кишкову флору з деякими природними порадами та хитрощами.
Вони підкреслюють у цьому сенсіlactobacillus casei,lactobacillus acidofillus іlactobacillus rhamnosus, які за різними науковими дослідженнями, які проводилися для аналізу її переваг, виявилися найбільш цікавими.
Ці мікроорганізми здатні перетинати шлунковий бар'єр і поселятися в товстій кишці, де вони розмножуються і колонізують кишкову слизу, де вони виконують свої важливі функції для нашого здоров'я.
Пробіотики та здоров'я: переваги та чесноти
The пробіотики це живі мікроорганізми, які, вживаючись у достатній кількості, надзвичайно корисні для організму, допомагаючи регулювати транзит кишечника.
У зв'язку з цим і навести лише один приклад біфідобактерії Вони є типом пробіотика, який ми знаходимо в основному в ферментованих молочних продуктах.
Що стосується їх вплив на здоров'я, пробіотики Вони придатні для поліпшення функції кишкового транзиту і самостійного регулювання, допомагаючи у важких перетравленнях, запобігаючи запор і лікування абдомінального набряку.
Найважливіші функції пробіотиків
Пробіотики мають важливе значення для нашого здоров'я, і фундаментальні в здоровій, різноманітній і збалансованій дієті, оскільки вони виконують наступні основні функції, надаючи нам переваги, які ми вказуємо нижче:
- Вони стимулюють вироблення антитіл: немає сумніву, що пробіотики дуже корисні для нашої оборони, оскільки вони допомагають зміцнити імунну систему. У цьому сенсі вони діють на зниження інфекцій, викликаних проковтуванням патогенних елементів.
- Добре для кишечника: сприяють зниженню запальних розладів, що впливають на кишечник. Вони також корисні у випадку діареї, що застосовуються в лікуванні проти діареї.
- Ідеально підходить до набряку живота:Вигідне для організму, що допомагає регулювати транзит кишечника, споживання як ферментованого молока, так і пробіотичних продуктів може бути ідеальним для поліпшення відчуття здуття живота, а також якість життя людей хто їх приймає
- Поліпшення функції травлення: допомагає, наприклад, при засвоєнні важливих поживних речовин так само важливо, як амінокислоти.
- Необхідний для синтезу вітамінів: особливо в синтезі вітамінів групи В.
- Вигідно проти нетерпимості та алергії: деякі наукові дослідження показали, що пробіотики корисні для зменшення як харчової алергії, так і непереносимість лактози.
- Виробники антимікробних кислот: ці кислоти перешкоджають розповсюдженню патогенів.
Які продукти багаті на пробіотики
Якщо ви хочете включити пробіотичні продукти У своєму щоденному раціоні найбільш цікавими є: йогурт, кефір, пивні дріжджі, місо і темпе.
Хоча в супермаркеті можна знайти як йогурт, так і кефір, пивні дріжджі, темпе і місо можна знайти в спеціалізованих магазинах і магазинах для продуктів харчування (хоча в деяких випадках їх також можна купити в супермаркетах).
Якщо ви хочете дізнатися більше про пробіотичні продукти, ми рекомендуємо вам прочитати наступні статті:
- Переваги та властивості кефіру, унікального природного пробіотика
- Переваги та властивості йогурту
- Чому добре пити пивні дріжджі щоранку
- Темпех: що це таке, властивості, використання і рецепти
- Як зробити чудовий місо суп: традиційний японський суп
Їх можна знайти в травниках і гіпермаркетах, а їх вартість може бути доступною в залежності від обраної марки.
Коли приймати пробіотичні продукти
Принципово, споживання пробіотичних продуктів рекомендується, коли існує дисбаланс в кишковій флорі, яка зазвичай стає легко незбалансованою після споживання антибіотиків. Незважаючи на те, що бажано починати з споживання пробіотиків після закінчення лікування, у разі необхідності приймати антибіотики більше 2 тижнів цікаво приймати їх одночасно.
Однак, як правило, пробіотичні продукти рекомендуються в таких умовах або умовах:
- Запальні захворювання кишечника (не виразкові): синдром роздратованого кишечника (також відомий як синдром роздратованого кишечника), хвороба Крона ...
- Низька імунна система, з більшою схильністю до інфекцій.
- Запор.
- Гази.
- Високий рівень холестерину.
- Шкірні розлади: акне, псоріаз і екзема.
- Вагінальний кандидоз.
- Алергії.
- Інфекції сечовивідних шляхів.
У будь-якому випадку, хоча пробіотичні продукти є здоровими, тривале споживання цих продуктів не рекомендується, більше місяця, особливо у дітей до 14 років без нагляду професіонала. Ця стаття публікується виключно в інформаційних цілях. Ви не можете і не повинні замінювати консультацію з дієтологом. Радимо звернутися до свого довіреного дієтолога.