Пробіотики: які вони є, користь для здоров'я і коли їх приймають

Хоча їх можна заплутати, і є навіть багато людей, які схильні думати, що вони однакові, правда в тому, що треба знати які відмінності між пребіотиками і пробіотиками виявити, що насправді її переваги, властивості та основні функції дуже різні. І полягає в тому, що не тільки треба враховувати, що кожен з них, прийшов з різних джерел їжі, але їх функції в організмі не прагнуть бути однаковими.

У приватному випадку відомо, як пребіотики, складаються з речовин, які діють як їжа для корисних бактерій, які ми знаходимо, особливо в товстій кишці, так що вони допомагають дуже позитивно, підтримуючи гарне здоров'я кишкової флори. Але, у випадку пробіотикиЯкі вони і з чого вони складаються?

Що таке пробіотики?

Пробіотики характеризуються живими мікроорганізмами(особливо бактерії або дріжджі), що сприяють збільшенню, підтримці і поліпшенню флори кишечника, Це складається з мікроорганізмів, які харчуються волокном, який ми споживаємо з нашого раціону.

Вони є незамінними бактеріями, оскільки дисбаланс може викликати зміни нашого здоров'я. Якщо ви хочете дізнатися більше, дізнайтеся, як це зробити дбати про кишкову флору з деякими природними порадами та хитрощами.

Вони підкреслюють у цьому сенсіlactobacillus casei,lactobacillus acidofillus іlactobacillus rhamnosus, які за різними науковими дослідженнями, які проводилися для аналізу її переваг, виявилися найбільш цікавими.

Ці мікроорганізми здатні перетинати шлунковий бар'єр і поселятися в товстій кишці, де вони розмножуються і колонізують кишкову слизу, де вони виконують свої важливі функції для нашого здоров'я.

Пробіотики та здоров'я: переваги та чесноти

The пробіотики це живі мікроорганізми, які, вживаючись у достатній кількості, надзвичайно корисні для організму, допомагаючи регулювати транзит кишечника.

У зв'язку з цим і навести лише один приклад біфідобактерії Вони є типом пробіотика, який ми знаходимо в основному в ферментованих молочних продуктах.

Що стосується їх вплив на здоров'я, пробіотики Вони придатні для поліпшення функції кишкового транзиту і самостійного регулювання, допомагаючи у важких перетравленнях, запобігаючи запор і лікування абдомінального набряку.

Найважливіші функції пробіотиків

Пробіотики мають важливе значення для нашого здоров'я, і ​​фундаментальні в здоровій, різноманітній і збалансованій дієті, оскільки вони виконують наступні основні функції, надаючи нам переваги, які ми вказуємо нижче:

  • Вони стимулюють вироблення антитіл: немає сумніву, що пробіотики дуже корисні для нашої оборони, оскільки вони допомагають зміцнити імунну систему. У цьому сенсі вони діють на зниження інфекцій, викликаних проковтуванням патогенних елементів.
  • Добре для кишечника: сприяють зниженню запальних розладів, що впливають на кишечник. Вони також корисні у випадку діареї, що застосовуються в лікуванні проти діареї.
  • Ідеально підходить до набряку живота:Вигідне для організму, що допомагає регулювати транзит кишечника, споживання як ферментованого молока, так і пробіотичних продуктів може бути ідеальним для поліпшення відчуття здуття живота, а також якість життя людей хто їх приймає
  • Поліпшення функції травлення: допомагає, наприклад, при засвоєнні важливих поживних речовин так само важливо, як амінокислоти.
  • Необхідний для синтезу вітамінів: особливо в синтезі вітамінів групи В.
  • Вигідно проти нетерпимості та алергії: деякі наукові дослідження показали, що пробіотики корисні для зменшення як харчової алергії, так і непереносимість лактози.
  • Виробники антимікробних кислот: ці кислоти перешкоджають розповсюдженню патогенів.

Які продукти багаті на пробіотики

Якщо ви хочете включити пробіотичні продукти У своєму щоденному раціоні найбільш цікавими є: йогурт, кефір, пивні дріжджі, місо і темпе.

Хоча в супермаркеті можна знайти як йогурт, так і кефір, пивні дріжджі, темпе і місо можна знайти в спеціалізованих магазинах і магазинах для продуктів харчування (хоча в деяких випадках їх також можна купити в супермаркетах).

Якщо ви хочете дізнатися більше про пробіотичні продукти, ми рекомендуємо вам прочитати наступні статті:

  • Переваги та властивості кефіру, унікального природного пробіотика
  • Переваги та властивості йогурту
  • Чому добре пити пивні дріжджі щоранку
  • Темпех: що це таке, властивості, використання і рецепти
  • Як зробити чудовий місо суп: традиційний японський суп

Їх можна знайти в травниках і гіпермаркетах, а їх вартість може бути доступною в залежності від обраної марки.

Коли приймати пробіотичні продукти

Принципово, споживання пробіотичних продуктів рекомендується, коли існує дисбаланс в кишковій флорі, яка зазвичай стає легко незбалансованою після споживання антибіотиків. Незважаючи на те, що бажано починати з споживання пробіотиків після закінчення лікування, у разі необхідності приймати антибіотики більше 2 тижнів цікаво приймати їх одночасно.

Однак, як правило, пробіотичні продукти рекомендуються в таких умовах або умовах:

  • Запальні захворювання кишечника (не виразкові): синдром роздратованого кишечника (також відомий як синдром роздратованого кишечника), хвороба Крона ...
  • Низька імунна система, з більшою схильністю до інфекцій.
  • Запор.
  • Гази.
  • Високий рівень холестерину.
  • Шкірні розлади: акне, псоріаз і екзема.
  • Вагінальний кандидоз.
  • Алергії.
  • Інфекції сечовивідних шляхів.

У будь-якому випадку, хоча пробіотичні продукти є здоровими, тривале споживання цих продуктів не рекомендується, більше місяця, особливо у дітей до 14 років без нагляду професіонала. Ця стаття публікується виключно в інформаційних цілях. Ви не можете і не повинні замінювати консультацію з дієтологом. Радимо звернутися до свого довіреного дієтолога.

Що таке пробіотики і як вони впливають на наше здоров'я (Жовтень 2019)