Які продукти слід уникати перед сном?
Коли ви сидите на дивані після робочого дня, багато разів ви просто хочете трохи відпочити, подивившись телевізор, а потім лягайте спати якомога швидше. Особливо якщо взяти до уваги, що на наступний день вам доведеться повертатися з повністю зарядженими батареями.
Однак, Все більше і більше людей важко спати, Це може бути пов'язано з багатьма причинами, такими як стрес або тривога.
Хоча провина, від якої ми іноді страждаємо безсоння Це також може бути пов'язано з прийомом ряду харчових продуктів, яких ми повинні уникати якомога більше.
Насичені жири
Хто не любить пити що-небудь багате і жирне після того, як витратив всю енергію на роботу і дотримання всіх наших професійних завдань.
Ми приїжджаємо до холодильника, і ми робимо собі піцу, тому що це те, що робиться за короткий час і це задовольняє нас багато.
Однак, якщо ми зловживаємо насичених жирів тому присутність у фаст-фудах (бурріто, гамбургери, піци тощо) змусить кишечник працювати на вимушених маршах.
І ці друзі тільки приведуть до картин безсоння, які, очевидно, змусять нас займати додатковий час, щоб заснути. Пам'ятайте, що ви повинні уникати будь-яких рясних страв перед сном. Звичайно, ваше здоров'я допоможе вам.
Дуже гостра їжа
Тут щось подібне відбувається з насиченими жирами. Численні дослідження харчування дійшли до висновку, що якщо ми зловживаємо гострої їжею, ми будемо викликати тільки велику кількість кислоти, що буде вироблено в нашому шлунку.
Тому, коли лягаєте спати, дуже ймовірно, що ми страждаємо від кислотності, яка може досягати порожнин нашого стравоходу.
У довгостроковій перспективі все це викликає велике відчуття задухи та загального нездужання, яке, очевидно, матиме негативний вплив під час засипання. Перець чилі, екзотичні спеції, гарячі соуси ... Все це слід уникати перед сном, щоб на наступний день встати набагато краще.
Безалкогольні напої та безалкогольні напої
Майже всі напої, підсолоджені Fanta або Coca-Cola, містять високий вміст газованої води. Газ буде тільки зробити наш шлунок розбухають так, якби це був просто повітряна куля.
Тому, коли ми лягаємо спати, ми будемо почувати себе тільки опухлими від дискомфорту, який це має на увазі.
З іншого боку, всі газовані напої є прекрасним джерелом цукрів і стимуляторів всіх видів, що призведе лише до того, що пару разів потрібно заходити у ванну перед тим, як заснути знову. Якщо ми хочемо відпочити і відключити наші проблеми, то краще засипати наші вісім годин суворості, не страждаючи будь-яким перериванням, що просто не потрапляє в цей тип напоїв.
Кофеїн взагалі
Кофеїн може бути великим союзником, коли справа доходить до додаткової енергії, коли треба працювати довго. Але чи не вважаєте ви, що це контрпродуктивно, коли ви хочете відпочити?
Тому настійно рекомендуємо уникати споживання кофеїну принаймні за три-чотири години до сну.
Те ж саме відбувається і з так званими енергетичними напоями, вони є справжнім «бумом» кофеїну та інших солодких компонентів (серед них таурин), які тільки збираються засвоїти очі «як посуд» саме в той момент, коли ви спробуєте заснути. , Цілком імовірно, що вам знадобиться кілька годин, щоб повністю заснути через ці напої. Отже, чим далі від них залишатися, тим краще. Ця стаття публікується виключно в інформаційних цілях. Ви не можете і не повинні замінювати консультацію з дієтологом. Радимо звернутися до свого довіреного дієтолога.
