Вітамін В1
Серед інших аспектів, це необхідно для утворення ферменту, що дозволяє деградувати і засвоювати вуглеводи, відіграючи дуже важливу роль в функціонування нервової системи.
Саме через ці проблеми її відсутність очевидно проявляється через дуже серйозні проблеми нервового, психічного і навіть серцево-судинного характеру.
Як правило, в нашому раціоні його можна знайти в достатній кількості, якщо це можливо щодня.
Це є життєво важливим, оскільки на відміну від інших вітамінів (таких як вітамін А, про що ми говорили кілька днів тому, агентство не здатне накопичувати резерви Росії вітамін В1.
Які функції вітаміну В1 або тіаміну?
- Бере участь у поглинанні глюкози нервовою системою.
- Це допомагає хорошому здоров'ю очей.
- Незамінний для правильного здоров'я нервової системи.
- Вона втручається в перетворення їжі в енергію.
Харчування багате в Росії Вітаміни групи В.
Добові потреби вітаміну В1
Вік | Чоловіки | Жінки |
| До 6 місяців | 0,2 | 0,2 |
| Від 7 до 1 року | 0,3 | 0,3 |
| Від 1 до 3 років | 0,5 | 0,5 |
| Від 4 до 8 років | 0,6 | 0,6 |
| Від 9 до 13 років | 0,9 | 0,9 |
| Від 14 до 18 років | 1,2 | 1,0 |
| 19 до 70 років | 1,2 | 1,1 |
Як бачимо, харчові потреби вітаміну В1 або тіаміну вони залежать від вікової групи і статі, в якій ми опинилися.
Їжа багатша вітаміном В1
Нижче ми підсумовуємо в наступній таблиці які саме Продукти, багаті вітаміном В1:
Їжа | Вітамін В1 (мг) |
| Овес | 1,20 |
| Вівсяні висівки | 1,10 |
| Кукурудзяні злаки | 1,50 |
| Горох | 0,45 |
| Фісташки | 0,25 |
| Рис білий | 0,25 |
| Цільне молоко | 0,10 |
