Як лікувати дитяче ожиріння вдома

В даний час ми знаємо, що дитяче ожиріння Це одна з головних і головних проблем зі здоров'ям, з якими стикаються багато батьків і, коротко, велика частина західного та азіатського суспільства. І це те, що знає Причини дитячого ожиріння може допомогти запобігти його появі, або навіть боротися з нею, щоб спробувати допомогти нашим дітям відновити своє здоров'я знову і отримати схуднути.

Нам потрібно лише звернути увагу на нинішні показники надмірної ваги та ожиріння у дітей, щоб усвідомити величезну важливість цієї дуже серйозної проблеми. За даними Всесвітньої організації охорони здоров'я (ВООЗ) 124 мільйони дітей та молодих людей у світі мають проблеми з надмірною вагою. Більше того, за останні 40 років кількість дітей із ожирінням у всьому світі збільшилася б на 10.

Однак у більшості випадків лікування є дещо важким, а часто і рефрактерним, але незважаючи на різні труднощі, які можуть виникнути в лікування ожирінняНеобхідно наполягати на ньому, головним чином, через різні негативні наслідки, які має ожиріння до психологічного та фізичного здоров'я.

Саме з цих питань необхідно діяти якомога швидше, і особливо переконатися, що ожиріла дитина або підліток повинні і повинні втратити цю зайву вагу, а також здобути здоровий і здоровий спосіб життя.

Як лікувати дитяче ожиріння?

Як правило, лікування дитячого ожиріння Вона враховує три основні фактори: дієту, фізичні вправи і зміни в тих життєвих звичках, які є негативними або шкідливими для здоров'я.

Важливість дієтичного лікування та догляду за дієтою дитини

The дієтичне лікування в дитинстві вона не примушує втрачати вагу сама по собі, а підтримувати її за допомогою простих правил, таких як їжа 5 разів на день, усунути клювання між годинами і ласощі повністю і слідувати за харчовою пірамідою буквально.

Важливо, щоб дитина дотримувалася найрізноманітнішої і збалансованої дієти. Але, перш за все, що це здорове харчування, багате поживними продуктами, які забезпечують всі ті поживні речовини, настільки важливі для їх розвитку і оптимального росту.

Серед продуктів, які не можуть бути відсутніми у вашій дієті, можна згадати такі важливі, як наступні:

Фрукти, овочі та свіжі овочі:Вони особливо багаті вітамінами і мінералами, антиоксидантами, водою, клітковиною, а також мають низький вміст жиру і, отже, калорій.
Злаки:Слідуючи дієті, багатій на злаки, необхідно для повного харчування. Зернові продукти, як правило, дуже багаті дієтичними волокнами і вітамінами (такими як вітаміни групи В). Рекомендується, що зернові культури в основному цілі. І ми повинні стежити за тим, які зернові культури вони споживають, наприклад, на сніданок, адже насправді багато «зернових сніданок» далекі від того, щоб вони були поживними і корисними для свого здоров'я.
М'ясо та риба:І м'ясо, і риба не можуть бути відсутніми в раціоні маленького, оскільки він забезпечує високу біологічну цінність білків. Звичайно, бажано не зловживати червоним м'ясом, а особливо вибирати біле або пісне м'ясо (наприклад, курку, індичку або кролика). Риба є також фундаментальною, хоча дуже великої риби слід уникати, коли дитина ще маленька, через високий вміст ртуті. З іншого боку, синя риба особливо багата здоровими жирами.
Гайки:Харчування жменю горіхів на день є відмінним варіантом для збагачення дитячого харчування, що робить його більш повноцінним. Звичайно, дітям віком до 5 років не рекомендується давати їм горіхи, аби горіхи, як правило, належать до продуктів, що викликають більше задухи. Отже, найбільш доречним є те, щоб дати їм рубати, і бути з ними, коли вони їдять, щоб спостерігати за ними. Найкраще? Безсумнівно, горіхи, мигдаль, фісташки і фундук. Звичайно, смажені, солоні та / або солодкі горіхи не рекомендуються.
Молочні продукти:Молочні продукти не можуть не вистачати в раціоні дітей, оскільки такі повноцінні продукти, як молоко або йогурт, виділяються високим вмістом білків гарної якості і кальцію, необхідних для їх росту і розвитку. Якщо дитина не дотримується дієти для того, щоб схуднути, завжди доцільно вибирати цільне молоко.

Важливо, щоб дитина практикував фізичні вправи

The фізичні вправи в будь-якому випадку, це фундаментальна, і вона повинна бути як прогресивною, так і аеробною, оскільки вона не тільки допомагає при втраті ваги і жиру, але й покращує обмін речовин, запобігаючи зберіганню їжі в довгостроковій формі жиру.

Але -як ми знаємо - фізичні вправи впливають не тільки на втрату ваги, але й допомагає поліпшити її артеріального тиску, підвищити хороший холестерин і уникнути появи діабет.

Іноді зміна власної поведінки, починаючи зі здорових звичок і здорового способу життя, також може потребувати психологічної підтримки, хоча у всіх випадках необхідна підтримка батьків. Ця стаття публікується виключно в інформаційних цілях. Ви не можете і не повинні замінювати консультацію педіатра. Ми радимо звернутися до свого довіреного педіатра. ТемиОжиріння