Найкращі натуральні підсолоджувачі: скільки існує і які є
Хоча кількість людей, які обирають білий цукор, щоб підсолодити їжу, десерти та напої, зростає, це правда, що є ще більше людей, які повністю усвідомлюють його наслідки, не настільки позитивні або корисні для нашого здоров'я.
Як ми бачили раніше, у чиїй записці ми говорили вам чому ліквідувати білий цукор з вашого раціону, можна сказати, що це один з білі отрути про що багато лікарів попереджають, тому що: він позбавляє нас необхідних поживних речовин, тому що наш організм здатний асимілювати і метаболізувати його, потребує кальцію і вітамінів групи В, він може впливати на появу діабету, сприяє надмірній вазі і ожирінню, і є одним з Найбільші вороги для здоров'я наших зубів.
Тому найкращим варіантом є знати, які найкращі натуральні підсолоджувачі, оскільки вони стають повністю природними варіантами з підсолоджувальною силою, ідеально замінити білий цукор та інші нездорові варіанти підсолоджування.
Крім того, ці підсолоджувачі природного походження виділяються не тільки для їх дії підсолоджувати, але й тому, що в більшості випадків вони також дуже багаті необхідними поживними речовинами. Ми говоримо про найбільш доцільно і цікаво.
Що таке підсолоджувачі або натуральні підсолоджувачі
Як випливає з назви, можна визначити Підсолоджувачі або натуральні підсолоджувачі як ті, хто їх отримують на сто відсотків природним, І це, перш за все, вони не зазнали жодного процесу перетворення або переробки, як, наприклад, якщо це відбувається з цукру.
Вони, як правило, відомі як здоровіші підсолоджувачі, оскільки вони не рафіновані і мають необхідні поживні речовини, такі як вітаміни, мінерали і ферменти (у разі меду, особливо), і не можуть розглядатися як продукти або продукти, які забезпечують порожні калорії.
Однак це не означає, що вони можуть бути не придатними або чиє споживання рекомендується, як стверджують багато дієтологи, бажано уникнути будь-якого типу підсолоджувача і не додавати більше цукру, ніж їжа, яку ми можемо містити. споживати природно.
Найбільш рекомендовані натуральні підсолоджувачі
1. Мед
The мед Це один з найбільш традиційних, популярних і популярних натуральних продуктів підсолоджувача. Це смачна їжа, вироблена бджолами з нектару квітів і виділень живих частин рослин. Бджоли збирають її, перетворюють її і об'єднують всередину з ферментом, а потім зберігають її в гребінках, де вона дозріває.
Він дуже багатий природними цукрами, такими як фруктоза, галактоза і глюкоза, Він також надає багато необхідних поживних речовин, будучи надзвичайно багатими вітамінами (А, С, D, В1, В2, В3, В5 і В6) і мінералами (мідь, магній, залізо, фосфор, калій, сірка, кальцій, натрій і марганець). ).
2. Стевія
В останні роки завод стевії набув популярності, стаючи хорошим натуральним підсолоджувачем, безпечним для людей діабет, Фактично, чи знаєте ви, що її листя в 30 разів солодше білого цукру? Крім того, він надає гіпоглікемічний ефект, стимулюючи клітини підшлункової залози, щоб генерувати більше інсуліну, але не впливаючи на рівень цукру в крові.
Він також багатий необхідними поживними речовинами, такими як вітамін А і вітамін С, а також мінерали, такі як залізо, цинк, кальцій, марганець, калій і кальцій.
3. Сік цукрового очерету
Це дуже традиційний продукт, який, хоча він складається виключно з цукру, складається з нерафінованого цукру, тому він зберігає всі необхідні поживні речовини цукрового очерету, і, очевидно, його споживання більш рекомендовано, ніж білий або рафінований цукор.
З погляду харчування вона має, звичайно, низький глікемічний індекс, він багатий вітамінами і мінералами, такими як фосфор, калій, залізо, магній і кальцій.
Два натуральних підсолоджувача, як популярні, так і популярні, виготовляються з соку цукрового очерету: panela і тростини меляси, дві їжі однаково корисні і багаті необхідними поживними речовинами.
4. Свіжі фрукти
Сьогодні на полицях супермаркетів можна знайти певні підсолоджувачі, виготовлені виключно з фруктової фруктози. Однак це не викликає сумніву Свіжі натуральні фрукти - найкращий варіант для забезпечення фруктози нашому організму.
Особливо виділяються такі фрукти, як яблуко, кавун, папайя, груша, манго і апельсини. Ця стаття публікується виключно в інформаційних цілях. Ви не можете і не повинні замінювати консультацію з дієтологом. Радимо звернутися до свого довіреного дієтолога. ТемиПідсолоджувачі
