Крекери в дієтах і як зробити їх низькокалорійними

Правда, коли ви дотримуєтеся певної дієти для схуднення (з очевидною метою зниження ваги), є продукти, споживання яких не рекомендується взагалі. Більш того, найбільш поширеним є те, що у нас є сумніви щодо того, які продукти можуть або не можуть бути спожиті, особливо для його жирності та калорій, навіть коли наш раціон контролюється дієтологом.

І чому виникають ці сумніви? В основному, незважаючи на те, що наш дієтолог чи дієтолог радить нам у дотриманні дієти, виставляючи нам, які продукти ми повинні їсти щодня (те, що встановлено з дієтичного меню), коли ми дотримуємося певної дієти для схуднення, це звичайно, що в багатьох випадках Давайте знаємо, що краще їсти. Або, що те ж саме, якщо їжа або харчовий продукт, який у нас в руках може бути придатним чи ні.

Повертаючись до того, про що ми говорили на початку цієї записки, ми стикаємося з так званим заборонена їжа в раціонахі, зокрема, включають такі продукти, як солодощі та тістечка, неінтегральні пасти, печиво, оброблені зернові, чіпси, морозиво, білий цукор, солодкі напої та солоні закуски.

Серед цих солоних закусок, які також широко відомі під назвою закуски, Ми знаходимо знаменитого солоне печиво, які ми легко знайдемо в супермаркетах і в яких є цікаве різноманіття сортів. Якщо ви захоплені солоним печивом і регулярно споживаєте їх, то цілком імовірно, що якщо ви зараз стежите за дієтою для схуднення, ви ставите наступне питання:Чи можу я їсти крекери під час дієти?.

Чи можна солоне печиво вживати в раціонах?

Загальний відповідь, очевидно, буде такою не рекомендується їсти солоні крекери в раціонах, особливо завдяки високому споживанню калорій, його дуже великій кількості в солі, а також в насичених жирах. Що робить їх справжніми ворогами для дієти для схуднення.

Однак реальність така ми повинні розрізняти типи і сорти солоного печива, які ми можемо знайти на ринку, оскільки є варіанти, спеціально розроблені для людей, які слідують за дієтами, і які мають низьку калорійність. Тому головним є переконатися, що ми маємо справу з харчовим продуктом, розробленим спеціально для дієти для схуднення, і прочитайте, наприклад, етикетку продукту, щоб дізнатися про його внесок у калорії, жири, а також його інгредієнти.

Які найбільш рекомендовані крекери в раціонах?

Солоні рисові крекеривони виготовлені з рису і можуть мати інші зернові. Вони багаті вуглеводами, а також, як правило, волокнами. Вони є варіантом для дієт з низьким вмістом жирів, оскільки 30-грамова порція (4 одиниці) забезпечує 120 калорій і 1 грам жиру.
Легкі крекериможуть бути висівки солоні крекери, багатші волокном і з меншою кількістю жиру. 30-грамова порція забезпечує 100 калорій.
Солоне печиво з круп: вони багаті на злаки, тому, хоча їх калорійність дещо вища, ніж світло, їх вміст в їжі набагато цікавіше. Вони багаті клітковиною і вітамінами групи В.

Як зробити свій власний низькокалорійні крекери

Чи знаєте ви, що вдома ви можете навчитися робити власні солоні печива, які також мають малу кількість калорій, і що ви можете їсти спокійно (але не перевищуючи його), якщо будете дотримуватися дієти для схуднення? Тут ми вказуємо, які інгредієнти вам потрібні і які кроки слід виконувати. Це дуже просто!

Інгредієнти:

250 гр. цілісної борошна
1/2 склянки знежиреного молока
1/2 склянки води
7 гр. розпушувача
4 гр. солі
1 маленька цибуля
40 гр. оливкової олії

Приготування низькокалорійних крекерів:

Перш за все давайте очистити цибулю і добре її нарізати. Покладіть його в каструлю з маслом і достатньо повторно.

Під час смаження цибулі час приготувати тісто. Для цього змішайте всі інгредієнти у великій мисці до утворення компактної маси. Потім, коли цибуля смажить, додайте її в тісто і знову перемішайте.

За допомогою спеціальної кухонної палички для мас, спробуйте розтягнути її трохи, залишивши товщину, яка вам найбільше подобається. Виріжте форму, яку ви обрали.

Покладіть кухонний папір на форму для випікання і поставте солоне печиво, залишивши невелику відстань між ними. Нарешті, випікати 15 хвилин при 200ºC або до золотистого кольору. Ця стаття публікується виключно в інформаційних цілях. Ви не можете і не повинні замінювати консультацію з дієтологом. Радимо звернутися до свого довіреного дієтолога. ТемиДієта