Мінерали для народжуваності людини
Загальновідомо, що дотримання здорової, різноманітної і збалансованої дієти є важливим під час збереження здорового здоров'я, що, в свою чергу, допомагає нам позитивно запобігати широкому діапазону захворювань, а також корисно підтримувати здорове харчування. ідеальна і адекватна вага. Але його переваги для чоловіків тут не закінчуються.
І це те, що ми згадували в попередній статті, в якій ми говорили про те, що є кращими продуктами для народжуваності людини, дотримуйтесь здорової дієти, багатій такими продуктами, як фрукти, овочі, риба та біле м'ясо, горіхи, бобові та цільні зерна дуже важливі для поліпшення якості народжуваність у людини.
Головним чином тому, що ці продукти забезпечують наш організм серією вітамінів і мінералів, необхідних для чоловічої фертильності:
Селен
Селен - це мікроелемент, який бере активну участь у репродуктивній функції, покращуючи якість сперми як за кількістю, так і за рухливістю сперми. Крім сприяння секреції тестостерону, він володіє цікавою антиоксидантною активністю.
Необхідно бути обережним при надмірному вживанні селену, оскільки у великих дозах це непродуктивно для чоловічої фертильності, за рахунок зниження рухливості сперми.
Органи (м'ясо) | 40 мкг |
Риба | 32 мкг |
Морепродукти | 32 мкг |
М'ясо | 18 мкг |
Цілі зерна | 12 мкг |
Молочні продукти | 5 мкг |
Фрукти | 2 мкг |
Овочі | 2 мкг |
Цинк
Характеризується тим, що є одним з мінералів, найбільш відомих своїми якостями для чоловічої фертильності. Він допомагає підвищити рівень тестостерону і підтримує хорошу кількість і рухливість сперми. Насправді низькі кількості цього мінералу впливають на якість сперми, і в свою чергу змінюють рівні чоловічого гормону (тестостерону).
Сир чеддер | 4 мг |
Яловичина тушкована | 3,8 мг |
Інтегральний хліб | 1,8 мг |
Яйця | 1,5 мг |
Курка | 1,1 мг |
Білий хліб | 0,6 мг |
Молоко | 0,4 мг |
Біла риба | 0,4 мг |
Картопля | 0,3 мг |
Аргінін
Хоча аргінін не є мінералом сам по собі, цей важливий поживний матеріал позитивно впливає на створення сперми.
Аргінін можна знайти в таких продуктах, як морква, часник, цибуля, перець, салат, шпинат, яблука і овес.
Як ми вже згадували в попередній статті, присвяченій вітамінам для фертильності людини, не забувайте, що прийом мультивітамінів без вашого лікаря рекомендував його зовсім не доцільно, головним чином тому, що якщо ви дотримуєтеся різноманітної і збалансованої дієти, ви вже робите Вашому організму потрібна нормальна кількість вітамінів і мінералів, і особливо тому, що надлишок певних поживних речовин, а не користь завдасть шкоди вашій власній родючості.
Зображення | SpirosK photography Дана стаття публікується виключно в інформаційних цілях. Ви не можете і не повинні замінювати консультацію з дієтологом. Радимо звернутися до свого довіреного дієтолога. ТемиМінерали родючості
