Наслідки та наслідки сидячого способу життя

За даними Королівської іспанської академії, це зрозуміло сидячий спосіб життя до Ставлення, яке несе осілий людина, який зазвичай веде спосіб життя, який не має агітації або мобільності.

Іншими словами, сидячі люди підтримують низьку фізичну активністьтак, щоб вони не прагнули до фізичних вправ і обмежувалися пересуванням, що є суто необхідним (коли вони йдуть на роботу, коли вони виходять на вулицю або коли їм доводиться робити домашнє завдання).

Враховуючи, що сидячий спосіб життя є однією з основних причин надлишкової ваги та ожиріння, широкий спектр досліджень показав, що, як правило, більшість сидячих людей схильні до нездорового способу життя ( найбільш поширеним є те, що вони зазвичай їдять погано, а також у великих кількостях).

Практика фізичних вправ є фундаментальним для нашого здоров'я, оскільки переваги вправи Їм цікаво насолоджуватися гарним здоров'ям.

Основні наслідки сидячого способу життя

  • Надмірна вага і ожиріння: фізичні вправи або, принаймні, фізично активні, надзвичайно корисні, коли йдеться про запобігання надмірної ваги і ожиріння, оскільки це допомагає нашому тілу спалювати ті калорії і жири, які їм не потрібні. Тому, коли людина не активна, звичайно їдять більше калорій, ніж це організм фактично споживає, з подальшим збільшенням маси тіла.
  • Схильність до певних захворюваньЦя відсутність фізичної активності також збільшує ризик страждання певними серцево-судинними та коронарними захворюваннями, однаково пов'язаними із збільшенням ваги. Найбільш цікавими є діабет, високий кров'яний тиск і інфаркти.
  • Біль у суглобах і контрактуриВнаслідок втрати м'язової маси і сили сидячий спосіб життя викликає біль у суглобах і контрактури в спині і талії.
  • Низький настрій: хоч і правда, що фізичні вправи допомагають підвищити наш настрій і нашу самооцінку, очевидно думати, що при сидячому житті практично відбувається протилежне. Насправді, звичайним для осілих людей, щоб відчувати себе втомленими і знеохоченими, і навіть не відчувати себе комфортно зі своїм тілом.

Як запобігти сидячий спосіб життя?

Беручи до уваги, що малорухливий спосіб життя - це відсутність фізичної активності, необхідно чітко зрозуміти, що цікавий варіант запобігти сидячий спосіб життя Саме практика фізичних вправ.

Якщо, наприклад, ми не дуже звикли практикувати фізичну активність на регулярній основі, краще починати робити це потроху.

Просто почніть ходити в помірному темпі 15 хвилин першого тижня, а потім збільшити до 30 хвилин, потім поступово збільшити час, щоб досягти 1 години (або навіть час, який дозволяє нашому тілу).

Зображення | FBellon Ця стаття публікується виключно в інформаційних цілях. Ви не можете і не повинні замінювати консультацію з дієтологом. Радимо звернутися до свого довіреного дієтолога.

5-ти хвилинна прогулянка знищує наслідки сидячого способу життя (Жовтень 2019)