Вітамін С допомагає запобігти серцево-судинним захворюванням
Щороку тисячі людей гинуть через страждання так званого серцево-судинні захворюванняяк наслідок, перш за все, поганих і шкідливих звичок життя. У цьому сенсі багато фахівців попереджають, що вживання тютюну або алкоголю, крім надмірного споживання жирів у раціоні, є явним показником ризику страждання цим видом захворювань.
З цієї причини важливо, щоб людина отримувала аналіз крові щорічно (у випадку, якщо немає додаткового стану або кожні шість місяців, якщо потрібно контролювати будь-який індекс або патологію), як спосіб дізнатися, чи є високий рівень холестерину або якщо у вас є високі тригліцериди.
Але, як показало дослідження недавно, здається, що підтримка хорошого рівня вітамін С вона має тенденцію до зниження ризику страждання цим типом захворювань.
Що таке серцево-судинні захворювання?
The серцево-судинні захворювання вони також відомі як медичні хвороби серцяХоча правда полягає в тому, що вони в рівній мірі складаються не тільки з розладів серця, а й із судин.
Я маю на увазі, Серцево-судинні захворювання складаються з комплексу розладів і станів як серця, так і судин, І вони стають, по суті, провідною причиною смерті практично у всьому світі.
Фактично, як повідомила Всесвітня організація охорони здоров'я деякий час назад, за підрахунками, у 2012 році від серцево-судинних захворювань померло близько 17,5 мільйонів людей. Більше того, з них близько 7,4 мільйонів були викликані ішемічною хворобою серця, а 6,7 мільйона - через церебральні судинні захворювання.
Які основні фактори ризику серцево-судинних захворювань?
Було показано, що існують певні звички (не тільки їжі), які стають прямими причинами хворого на серцево-судинні захворювання. Наприклад, споживання тютюну і алкоголю і слідують за малорухомим способом життя вони є безпосередньо пов'язаними причинами.
І ці звички, як правило, проявляються у людини у вигляді надмірної ваги і ожиріння, високих рівнів холестерину, тригліцеридів і цукру, а також високого кров'яного тиску. Всі вони, як правило, підвищують ризик серцевих нападів, серцевої недостатності або інсультів, серед інших.
Тому з медичної точки зору було показано, що зменшити споживання цукру і солі в раціоні, разом з ліквідацією алкоголю і тютюну, і підтримувати регулярну фізичну активність Це допомагає дуже позитивно, коли мова йде про зниження ризику інсульту або серцевого нападу.
Як вітамін С допомагає проти серцево-судинних захворювань?
Як науково доведено, Підтримання хорошого рівня вітаміну С допомагає запобігти серцево-судинним захворюванням.
Візьмемо, наприклад, датське дослідження, в якому спостерігали більше 100 000 чоловік. Було встановлено, що люди, які мали більш високий рівень вітаміну С у плазмі крові, мали значно нижчу частоту серцевих захворювань.
Ще одне наукове дослідження, опубліковане в спеціалізованому виданніАмериканський журнал серцяВиявлено, що кожне збільшення вітаміну С на 20 мкмоль / л пов'язане з меншою смертністю через серцеву недостатність (приблизно на 9% менше).
Тому знайте про це кожній людині потрібно 90 мг. на день, щоб мати майже 100% охоплення щоденної потреби у вітаміні С, допомагає, коли мова йде про запобігання цьому типу захворювань. Однак треба мати на увазі, що ця рекомендована добова кількість залежить від статі та віку людини. Тому краще поглянути на наступні рекомендації:
Рекомендована кількість вітаміну С відповідно до стадії життя:
- Діти до 6 місяців: 40 мг
- Діти від 7 до 12 місяців: 50 мг
- Діти від 1 до 3 років: 15 мг
- Діти від 4 до 8 років: 25 мг
- Дітям від 9 до 13 років: 45 мг
- Підлітки (чоловіки): 75 мг
- Підлітки (дівчата): 65 мг
- Дорослі (чоловіки): 90 мг
- Дорослі (жінки): 75 мг
- Вагітні жінки: 85 мг
- Ви гинуть під час лактації: 120 мг
Щоб забезпечити це споживання, добре знати Продукти, багаті вітаміном С, Ця стаття публікується виключно в інформаційних цілях. Ви не можете і не повинні замінювати консультацію з дієтологом. Радимо звернутися до свого довіреного дієтолога. ТемиВітаміни
