Продукти, що викликають гази
У нашому травному тракті газ в основному утворюється повітрям, який ми ковтаємо. У свою чергу, кожен раз, коли їжа проковтується, через ферменти, бактерії (природно присутні у товстому кишечнику) і поживні речовини з них, виробляється ще більше газу.
Все це обумовлює появу вуглекислого газу, водню і близько третини людей метанового газу, який в кінцевому підсумку буде вигнаний через пряму кишку.
Це, як ми бачимо, звичайно нормальний процес, але в багатьох випадках це може стати дуже незручною проблемою, коли вона отримує ім'я метеоризм o аерофагія.
Хоча є поради та рекомендації, які допоможуть дізнатися як усунути гази Природно і ефективно, дуже мало людей вважають щось фундаментальним: є продукти, які викликають газівзавдяки своїй композиції і труднощам, які має наш шлунок для їх перетравлення.
Основні газоподібні продукти
Існують певні продукти, які, хоча й з здорового погляду, може виробляти більше газу в нашому кишечнику, викликаючи метеоризм, набряк живота і пов'язані з цим дискомфорт.
Також вірно, що є й інші звички, які можуть вплинути на появу метеоризму. Один з них - це приготування їжі, яку ми збираємося їсти (Наприклад, наші головні вороги - рецепти, обсмажені або покриті оболонкою). І ще один спосіб харчування (якщо ми їмо швидко, не жуємо добре, а також підкреслюємо).
Що стосується харчування з газами, що викликають метеоризмабо, що, принаймні, може вплинути на генерацію більше газів в нашому травному тракті, є такими:
- Рис
- Бобові, такі як сочевиця, боби або нут.
- Молочні продукти, такі як коров'яче молоко або вилікувані сири.
- Картопля
- Овочі, такі як капуста, цвітна капуста, брокколі та цибуля.
- Плоди з шкірою.
Треба також мати на увазі безалкогольні напої, серед яких ми знаходимо не тільки газовані безалкогольні напої, а й пиво або навіть газовану воду.
Зображення | Ця стаття публікується виключно в інформаційних цілях. Ви не можете і не повинні замінювати консультацію з дієтологом. Радимо звернутися до свого довіреного дієтолога.
