Здоровіші обіди для школи ваших дітей
З кожним початком школи, уява багатьох мам і тат повертається до того, що обід і харчування готуються до відпочинку найменшого будинку. На жаль, "таблиця їжі" або "коробка ланч", що багато шкіл пропонують залишити бажати кращого, іноді рекомендуючи їжу або продукти харчування, що, насправді, не буде дуже доречно сказати.
Приведемо приклад. Я маю коробку для обіду в школі моєї дочки. Вона вказує, що кожен день ви можете доповнювати меню тим, що вам найбільше подобається (і ставить як приклад соки або коктейлі). Ви, напевно, знаєте, що як упакований сік і коктейлі не виділяються саме тому, що вони дуже поживні, особливо якщо взяти до уваги, що вони мають дуже велику кількість цукрів ...
Але продовжимо. Закуски або бутерброди по понеділках, фрукти (подяка доброти) по вівторках, молочні продукти по середах, печиво і сік в четвер (о, мій Бог), а в п'ятницю тато або мама "можуть" вибрати, який обід вибрати. Очевидно, що це обідній стіл для багатьох батьків, який вирішує надзвичайно сумніви, які можуть мати кожен день про те, що потрібно покласти в сумку своїх дітей, але ... можливо, це обід не настільки доречний або здоровий.
Більше того, багато дієтологів будуть тремтіти, коли аналізують обід багатьох дітей у школі, багато хто з них лише 3 або 4 роки: тістечка, як пончики або болікоз, печиво, фруктові соки, коктейлі з цукром ...
Здорові злаки для сніданку для дітей
Ви хочете, щоб ваші діти мали зерновий сніданок, але робили це здоровим і поживним способом? Ми відкриваємо для вас найздоровішу.Хоча є багато варіантів, ключ завжди намагається вибрати здорові можливості, уникаючи нездорових печиво-подібних, або залишивши їх принаймні на один день на тиждень.
Найкращі обіди покласти в сумку вашого сина. Їжа, яку не можна пропустити
В ідеалі плід завжди був, Тобто, кожен день в сумці вашої дитини з'явився шматочок фруктів, той, який вам подобається, або ж змінюються за кілька днів з іншим. Якщо ваша дитина старша, ви також можете запропонувати горіхи, але якщо вона маленька, то найбільш підходящим, як ми побачимо нижче, є надання його у вигляді кремів, наприклад, у сендвіч, оскільки таким чином ми уникаємо ризику задухи.
Як би там не було, якщо ви хочете запропонувати своїм дітям здоровий і здоровий обід для школи щодня, то тут є найбільш рекомендовані продукти:
- Плід:Найбільш доречним є те, що вони ніколи не підведуть. Тобто, завжди є щонайменше один шматочок фруктів щодня. Серед найбільш цікавих варіантів, наприклад, ви можете вибрати ті, які легко чистяться для маленьких, як банан або мандарин. Ви також можете вибрати невеликі фрукти, такі як виноград, чорниця або полуниця. Або введіть очищені і нарізані фрукти на невеликій каструлі.
- Йогурти:Вони є поживними і рекомендованими молочними продуктами. Але це не варто жодного йогурту. Краще уникати ароматизованих і солодких йогуртів, а вибирати тільки для звичайного йогурту.
- Молочні та овочеві напої:Якщо ви віддаєте перевагу додати молоко, ви можете вибрати молоко і покласти його в багаторазову пляшку або мінібрик. Ідеальним є уникнення солодких молочних коктейлів, очевидно, через його надлишок цукру.
- Cookies:Один день на тиждень Ви можете запропонувати дитині два-три печива, але завжди вибираючи ті, які не містять рафінованої борошна або надлишок цукрів. Ви також можете підготувати більш здорові куки на дому, наприклад, наприклад, випадок печиво з вівсяних пластівців.
- Гайки:Хоча вони живильні і здорові, ми повинні бути обережними з ними, особливо якщо дитина ще маленька. Будучи однією з харчових продуктів з підвищеним ризиком задухи, вони не рекомендуються дітям віком до 4 років.
- Вода краща, ніж сік:Упаковані соки - це чистий цукор. І, крім того, вони не забезпечують волокна, які весь плід забезпечить для протидії саме його вмісту цукру. Тому краще додати свіжу воду в багаторазову пляшку.
Ви також можете вибрати цілісні та поживні закуски. Є багато здорових варіантів, таких як: помідор з оливковою олією, паста авокадо і чорні боби, хумус з морквяними паличками, овочі на грилі з пастою авокадо, тахіні з бананом, фалафель в лаваші ...
Чому ваші сніданки для дітей не такі здорові, як ви думаєте
Чи знаєте ви, що сухі сніданки, які ваші діти їдять щоранку, не є адекватними або здоровими, як ви, напевно, думаєте?Зображення | Istockphoto Ця стаття публікується виключно в інформаційних цілях. Ви не можете і не повинні замінювати консультацію педіатра. Ми радимо звернутися до свого довіреного педіатра. ТемиДитяче годування
