Поради для полегшення болю в спині

Напевно, у якийсь момент у вашому житті ви відчуєте себе біль у спиніабо дискомфорт, безпосередньо пов'язаний з цією частиною тіла, тому "зловживають" неодноразово.

Про причини появи, хоча в певному сенсі може бути багато, реальність полягає в тому, що ми можемо їх узагальнити: травматичне перевантаження внаслідок поганого або надмірного підйому важких навантажень або через погані пози (через роботу та / або навчання) ), які мало-помалу схильні викликати дискомфорт і біль.

Що стосується першої причини, то принципово завжди, коли ми збираємося завантажувати щось, щоб спробувати зігнути коліна і зігнути спину прямо. Хоча по відношенню до другої причини, краще повторно виховувати себе і підтримувати гарну поставу.

Але коли біль у спині вже з'явився, що робити, щоб заспокоїтися ?.

По-перше, не викликає сумніву, що у випадку великої кількості болю необхідно звернутися до лікаря, який призначить ліки та найбільш доцільне лікування для зменшення запалення та зняття дискомфорту та пов'язаних з нею болів.

Також може бути корисно дати нам масаж, який допомагає, коли прийшов час розслабитися і розслабитися.

Поради для полегшення і спокою болю в спині

  • Вправи на розтяжку: ляжте на спину і підніміть коліна до грудей, утримуючи цю позицію протягом принаймні 15 секунд, а потім поверніться у вихідне положення. Бажано повторювати цей рух кілька разів, поки напруга не поступово вивільняється.
  • Повторно виховуйте свою позуКрім того, щоб правильно сидіти на своєму місці роботи або навчання, або навіть коли ви дивитеся телевізор, за допомогою поперекової подушки корисно помістити її в природний вигин спини.
  • Глибокі дихання: глибоке дихання, яке практикується під час релаксації / медитації, допомагає принести полегшення до спини і полегшити її, оскільки ви збільшуєте і покращуєте постачання кисню всім м'язам.
  • Використовуйте валик для масажу: за допомогою іншої особи, використання валика для масажу корисно для зняття напруги під час тренування як м'язів, так і сухожиль.

Зображення | patojo

Звідки береться біль у спині - Доктор Валіхновський (March 2024)