Як поліпшити самооцінку за 5 хвилин?

Є дні, коли ми встаємо, не бажаючи абсолютно нічого. Без видимої причини ми розуміємо, що наші самооцінка Це справило значний спад після попереднього дня. Іноді іноді неправильний відпочинок може викликати на наступний день нас вторгнення почуття апатії і певної смутку, який часто зникає, коли він прибуває вранці.

У цьому сенсі існує проста, але ефективна формула для підвищення нашої самооцінки, яка займе близько п'яти хвилин, якщо ми будемо робити це щодня і постійно. Чи не вірите ви? Потім ми розповімо вам, як ви повинні його виконувати.

Вам знадобиться тільки дзеркало

Ця техніка є однією з найпростіших, яку ви знайдете в Інтернеті. Вам не потрібна попередня техніка чи читати книгу про психологію або внутрішній мир протягом довгих годин. У багатьох статтях NatureVia ми говорили про щастя Це те, що можна досягти самим собою. І ви не будете меншими, чи не так? Фактично, чи знаєте ви, як можна збільшити чудовий гормони щастя?.

Тому, щоб почати з цього методу ви просто повинні потрапити перед дзеркалом. Не має значення, чи це ваша власна кімната, вітальня або ванна кімната. Просто переконайтеся, що ви добре замислюєтеся над ним, і ви зможете побачити ваше гарне обличчя.

І що робити далі? Ну, просто посміхнутися. Спробуйте встановити усмішку від вуха до вуха по всьому обличчю. А якщо це вранці, ну, набагато краще. Той момент, коли ми відчуваємо себе дещо апатичною і не бажаючи нічого. Спочатку вам буде важко посміхатися в такі ранні години.

Але якщо ми "обманюємо" мозок з посмішкою, то, звичайно, він буде змушений вивільняти гормони щастя, навіть у невеликих кількостях.

Повторіть цей процес протягом трьох хвилин. І ніколи не падайте. Це нормально, що під час всього процесу ви хочете погладити шкіру або опустити повіки. Але ви все ще перебуваєте у вашому прагненні. Подивіться на себе в дзеркалі з широкою посмішкою. Його навіть можна змусити, нічого не відбувається. Це дасть дещо смішну точку до теми, і це, безумовно, допоможе вам сміятися з себе.

Настав час підвищити вашу самооцінку

Тепер, коли ви подарували собі гарну випивку "смішної терапії", то вам потрібно дуже просто зробити собі гарний постріл самоповаги. Отже, настав час трохи серйозніше усвідомити кількість чеснот і чеснот, які є в нас.

Таким чином, вам доведеться витратити наступні дві хвилини, говорячи просто "приємні речі". Він не повинен бути пов'язаний з любов'ю або бути занадто романтичним.

Вони повинні бути пов'язані, перш за все, з вашою особистістю і служити перш за все для зміцнення вашої самооцінки. Тут трохи залежить, як кожна людина є. Але ось деякі ідеї:

  • Я сильний!
  • Ніщо не зупинить мене!
  • Я красивий!
  • Я можу отримати все, що хочу!
  • У мене є друзі і сім'я, які цінують мене!
  • Якщо я падаю, то встаю!
  • Я не краще нікого, ніхто не кращий за мене

Ось деякі пропозиції, які ми з NatureVia пропонуємо вам до ефективності, дуже простим способом, усяку самооцінку. Ми впевнені, що через п'ять хвилин я впевнений, що принаймні ви відчуєте щось краще і зустрінете день з набагато більшим оптимізмом.

Краще за все, що це просто займе час, і ви можете поставити його на практиці щоранку без будь-яких проблем. А ви? Ви приєднуєтеся до цієї чудової ідеї, щоб бути трохи щасливішими? Ми хотіли б прочитати досягнуті результати! Ця стаття публікується виключно в інформаційних цілях. Вона не може і не повинна замінювати консультацію з психологом. Радимо звернутися до свого довіреного психолога.

Як покращити свій настрій за 5 хвилин? 5 способів змінити свій емоційний стан. (Жовтень 2020)