Поради щодо ефекту відскоку в дієтах
При дотриманні дієти для схуднення (з метою втрати ваги і втрати ваги) єдиною з найбільших побоювань є так звана ефект відскоку.
Як випливає з назви, ефект відскоку полягає у відновленні кілограмів, які були втрачені під час дієти для зниження ваги, особливо після завершення режиму втрати ваги.
Однією з основних причин, через які людина може пройти через цей ефект відскоку, є головним чином подальша дієта, що спричинила швидку втрату ваги (в якій втрачаються, а не жир, особливо тільки рідини, що є кінцевою метою ); або тому, що після закінчення вона змінює дієту і починає вживати заборонені продукти, перевищуючи знову в споживанні калорії вище, ніж рекомендується.
Чи є корисні поради, щоб уникнути ефекту відскоку?
Очевидно, є кілька простих порад, які можуть бути дуже корисними в той час уникнути ефекту відскоку, Візьміть до уваги, головні з них:
Дотримуйтесь правильної і збалансованої дієти
Дієта, яку ви слідуєте, повинна була прописана дієтологом або дієтологом. Ця дієта повинна забезпечити вам менше калорій, але різні поживні речовини, які потребує ваше тіло.
Крім того, рекомендується, щоб втрата ваги була прогресивною і ніколи не бурхливою, так що дієта повинна мати поступову втрату жиру, а не тільки рідини.
Не рекомендується швидко схуднути
На додаток до небезпеки для нашого здоров'я, це не зовсім доцільно, щоб втрата ваги була швидкою, втрачаючи 2 або 3 кг щотижня. У цьому сенсі багато дієтологи наголошують на важливості, що щотижня втрачають до 600 або 800 грамів, але не більше.
У такий спосіб ми уникнемо, у свою чергу, після закінчення раціону ми відновлюємо вагу, яку ми втратили.
Практикуйте фізичні вправи регулярно, навіть якщо ви закінчили дієту
Зазвичай, людина, яка починає слідувати дієті, звичайно не практикувала до фізичних вправ. Тому, якщо починати стежити за дієтою, допомагає нам зберегти звичку займатися спортом, коли ми закінчуємо дієту, необхідно продовжувати цю практику.
Продовжуйте підтримувати дієту
Коли ми дотримуємося дієти з нашим дієтологом, це звичайно, що після досягнення нашої мети, це вказує на підтримку дієти, за якою слід, очевидно, продовжувати з вагою ми втратили і не відновити їх.
Зображення | Ця стаття публікується виключно в інформаційних цілях. Ви не можете і не повинні замінювати консультацію з дієтологом. Радимо звернутися до свого довіреного дієтолога. ТемиСхуднення
