Гідратація дуже важлива під час вагітності та лактації
У багатьох випадках ми говорили з вами про переваги водиі, перш за все, різні чесноти, які наше здоров'я передбачає для наслідування правильна і адекватна гідратація, пити кількість рідини, що потребує нашому організму кожен день (не тільки вода, але й натуральні фруктові та овочеві соки, настої і чай, молоко і овочеві напої ...). Але це правда, що часто виникають сумніви скільки води пити щодня.
Як рекомендують багато лікарів і дієтологів, Найкраще щодня приймати від 7 до 8 склянок води, що становить близько 1,5 л. води в день. Крім того, важливо дотримуватися дієти, багатої фруктами, овочами та свіжими овочами, як спосіб забезпечення більшого споживання рідин.
Через важливість гідратації для нашого здоров'я сьогодні ми знаємо це Правильна гідратація має вирішальне значення під час вагітності та лактаціїна презентації доповіді, проведеного Іспанським товариством громадського харчування (SENC) на 33-му Конгресі Іспанського суспільства гінекології та акушерства (SEGO) за участі Солана де Кабра.
За словами професора Хав'єра Арансети, наукового президента СЕНК, "кількість та якість води мають ключове значення на всіх етапах життя, але дуже особливим чином у періоди вагітності, лактації та раннього дитинства".
Насправді під час вагітності 90% ваги тіла плода є водою. Цей відсоток досягає 75% у новонароджених і залишається близько 60% у зрілому віці. З цієї причини Споживання води під час вагітності допомагає підтримувати навколоплідну рідинупри втручанні в профілактику як каменів у нирках, так і сечових інфекцій, а також зволоження у вагітних, які зазвичай мають блювоту внаслідок дії гормонів під час вагітності.
За словами експерта, Вода допомагає полегшити симптоми, викликані загальними проблемами та станами під час вагітності, Наприклад, він допомагає полегшити відчуття печіння в стравоході і запобігає запору.
Під час лактація підтримка правильної гідратації є дуже важливою, так що споживання рідин повинно збільшитися приблизно на 700 мілілітрів більше на добу, оскільки дуже часто, що на цій стадії мати відчуває більшу спрагу. Також, новонародженому потрібно більше води.
Скільки води повинна пити вагітна жінка на день?
Arancet радить, що Вагітна жінка приймає від 2,5 до 3 літрів води щодня, переважно вибираючи мінеральна вода, який забезпечує мінерали і мікроелементи, такі як магній або кальцій, а також бікарбонати.
Хоча під час грудного вигодовування краще збільшити цю кількість до 3,1-3,7 літрів на добу (тобто близько 700 мл більше).
Через | Інформація
Зображення | ISTOCKPHOTO / THINKSTOCK Ця стаття публікується виключно в інформаційних цілях. Вона не може і не повинна замінювати консультацію з лікарем. Ми радимо звернутися до свого довіреного лікаря. ТемиХарчування вагітності
